Es ist die Zeit, dankbar zu sein. Aber ich würde argumentieren, dass es das ganze Jahr über gesund ist, eine Haltung der Dankbarkeit zu bewahren. Wir haben die Studien gehört und wir kennen die Vorteile der Dankbarkeit – aber wie nutzen wir sie täglich? Es ist so einfach, sich in unseren To-Do-Listen und Ängsten zu verlieren. Unabhängig von meinen besten Absichten steht eine Dankbarkeitspraxis einfach nicht ganz oben auf meiner Liste. Allerdings neige ich dazu, mein Tagebuch an den meisten Morgen zu öffnen, mit der Kraft einer kleinen Angewohnheitsstapelung. Und das Aufrufen von Dankbarkeitsaufforderungen ist der schnellste Weg, mich in die Denkweise zu bringen, die ich suche – eine, die das Alltägliche schön macht und mir ein wahres Gefühl der Dankbarkeit für dieses kleine Leben gibt.

Bild oben von Jenn Rose Smith aus unserem Interview mit Riley Reed

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Eine Sache, die meine Perspektive in letzter Zeit verändert hat, ist der Versuch, mehr Gewicht darauf zu legen Personen über Dinge. Ich habe ein Notizbuch voller Dankbarkeitseinträge, die auflisten, wie sehr ich meinen Kaffee liebe oder diese „schöne Brise, die wir haben“. Diese Denkweise schärft sicherlich mein Bewusstsein für die Welt um mich herum. Die stärkste Veränderung kommt jedoch, wenn ich mich auf die Menschen in meinem Leben konzentriere. Von der Familie über Freunde bis hin zu Kollegen und sogar Begegnungen mit einem freundlichen Fremden: Wirklich darüber nachzudenken, was jede Person so bedeutsam macht, hat die Farbe meiner Welt verstärkt – und mich selbst in den Hintergrund gerückt.

Hier sind 18 Anregungen zum Schreiben von Dankbarkeit, um Ihre Dankbarkeit in dieser und der nächsten Saison zu nutzen.

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Dankbarkeitstagebuch fordert zu einem dankbaren Leben auf

• Erstelle eine Liste mit 10 Dingen, für die du dankbar bist und an die du normalerweise nicht zweimal denken würdest.
• Was hast du dir früher gewünscht, was du jetzt hast? Nimmst du es jetzt als selbstverständlich hin oder bist du dankbar?
• Wovon willst du mehr? Schreiben Sie eine Dankesnachricht aus der Perspektive, dass Sie sie bereits haben.
• Schreiben Sie über fünf gute Dinge, die Ihnen letzten Monat passiert sind.
• Was haben Sie letzten Monat gelernt?
• Schreibe ein paar deiner liebsten literarischen Zitate auf, die dich zum Lächeln bringen.
• Was sind drei Dinge, die dir das Gefühl geben, du selbst zu sein?
• Für welche stressabbauende Sache/Aktion sind Sie dankbar?
• Schau in den Spiegel und widerstehe dem Drang, negative Gedanken zu denken. Schreibe die positiven Dinge auf, die du siehst.
• Schreibe über jemanden, für den du dankbar bist.
• Worauf freuen Sie sich?
• Was ist das Beste, was dir gestern passiert ist?
• Wer hat dich zuletzt zum Lächeln gebracht?
• Was gefällt dir an deinem Partner am besten?
• Schreibe über das letzte Mal, als du dich wirklich im Frieden gefühlt hast.
• Denken Sie an Ihren Lieblingsurlaub und die Momente, die Sie am meisten genießen.
• Was ist eine Lektion, die Sie gelernt haben, für die Sie dankbar sind?
• Schreibe über eine Lieblingserinnerung aus dem vergangenen Jahr.