Wenn wir in den Frühling ziehen und eine neue Saison beginnen, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, um mit Ihrem Training zu experimentieren. Persönlich habe ich festgestellt, dass ich etwas Herzklopfenderes und Cardio-Inklusiveres wollte als meinen Go-to-Yoga-Kurs (obwohl Balance immer der Schlüssel ist!). Auch damit, während das Wetter wärmer wird und ich mir vorgenommen habe, ins Wasser zu gehen, um zu schwimmen und mit Freunden kilometerweit zu laufen, bin ich voll und ganz dabei, die Dinge umzustellen. Aus diesem Grund haben wir unsere Top 11 der beliebtesten Workouts zusammengefasst, um sie auszuprobieren, wenn Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, Ihre Routine aufzufrischen.

Es macht durchaus Sinn: Wenn uns ein Training wirklich Spaß macht, werden wir höchstwahrscheinlich dabei bleiben. Wenn Sie sich also regelmäßig zum Sport schleppen müssen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Dinge zu ändern. Ein guter Ausgangspunkt ist, Ihre Denkweise von der Konzentration auf das Ergebnis (dh dem Versuch, etwas an der Art und Weise, wie Ihr Körper aussieht, zu korrigieren) auf die Erfahrung des gegenwärtigen Moments umzustellen, während er sich vor Ihnen entfaltet. Verbinden Sie sich mit Ihrem Atem, lehnen Sie sich an die gute Stimmung der Menschen um Sie herum an, schätzen Sie, wie sich Ihre Muskeln bei den Bewegungen anfühlen, nehmen Sie die Musik auf, die aus den Studiolautsprechern (oder sogar nur aus Ihrem Computer) pumpt, und nehmen Sie all diese supersüßen Endorphine in sich auf sie treten ein.

Wir können es nicht oft genug sagen: Wenn es darum geht, Motivation zu finden, ist es am besten, deine Herangehensweise an Fitness zu ändern. Es ist leicht, mit der gleichen alten Routine in einen Trott zu geraten. Dinge zu vermischen kann einer der besten Motivatoren sein. Es fügt auch eine neue Herausforderung für Ihren Körper hinzu und da sie sich an die neue Situation anpassen müssen.

Also packen wir es an! Probieren Sie eines dieser zwölf Workouts aus, die Wachstum und einen Schritt in die richtige Richtung zum Erreichen Ihrer Fitnessziele garantieren. Spaß beim Training? Total inklusive.

Feature-Bild von Kristen Kilpatrick.

Abgesehen von niedlicher Trainingsausrüstung, wer hätte gedacht, dass Design und Optik eine so wichtige Rolle spielen können, um Sie zu motivieren, auf Ihre Matte zu gehen? Die überaus ästhetisch ansprechende Plattform von Obé sorgt dafür, dass Sie nicht anders können, als zu lächeln, während Sie durch einen der über 7.000 On-Demand-Kurse schwitzen. Mit allem, von Cardio- über Krafttraining bis hin zu Erholungskursen, ist die Vielfalt wirklich endlos. Oh, und 20 Live-Kurse pro Tag? Absolut den (super niedrigen) Preis wert.

In Bezug auf Inklusivität und ein Modell für Gesundheit in jeder Größe hat die Fitnesswelt (glücklicherweise) in den letzten Jahren einen langen Weg zurückgelegt. Eine der Schlüsselfiguren, die dabei helfen, die Bewegung voranzutreiben? Bethany C. Meyers. Meyers ist eine einflussreiche Kraft bei der Unterstützung von Menschen auf dem Weg zur Körperneutralität und gestaltet jedes Training so, dass sichergestellt ist, dass die Teilnehmer Freude an einem Programm finden, das die Vorher-Nachher-Bilder über Bord wirft und stattdessen ein Gefühl der Leistung und des Selbstvertrauens umfasst, das in jedem Training zu finden ist. Und gute Neuigkeiten: Sie können mit einer kostenlosen Testversion loslegen.

In den letzten Jahren hat sich eine Bewegung hin zu funktionaler Fitness als Schlüsselkomponente der Top-Trend-Workouts entwickelt. Während es nichts Falsches daran gibt, einen Körper zu suchen, in dem Sie sich am wohlsten fühlen (solange dieser Wunsch von innen kommt), wird ein erstaunlicher Teil der Bewegung Ihres Körpers bei all Ihren täglichen Aktivitäten stärker. Geben Sie ein: Fluidform Pilates. Kristen King gründete Fluidform bereits im Jahr 2012 und startete das Programm mit der Absicht, die Welt des Pilates zu verändern und ein Training einzuführen, das nicht nur fesselnd, sondern absolut effektiv ist. Wenn Sie vor oder nach der Geburt sind, sich von einer Verletzung erholen oder sich einfach wohler in Ihrem Körper fühlen möchten, können wir Fluidform nicht genug empfehlen.

Es ist kein Geheimnis: Wir sind zurückhaltend (okay, nicht so zurückhaltend) BESESSEN von The Sculpt Society. Während einige Workouts komplizierte Choreografien beinhalten oder die Investition in ein ganzes Heim-Fitnessstudio mit teuren Geräten erfordern, hält The Sculpt Society die Dinge so einfach wie möglich. Die Tanz-Cardio-basierten Kurse sind auf die beste Weise herausfordernd. Bei jeder Haltung und Sequenz spüren Sie, wie Ihre Muskeln hart arbeiten und Sie während des gesamten Unterrichts unterstützen. Gibt es etwas Ermächtigenderes als das?

Während Sie wahrscheinlich eines ihrer wunderschön gestalteten Studios im ganzen Land gesehen haben (barre3 hat über 170!), Wussten Sie vielleicht nicht, dass sie auch eine riesige Online-Bibliothek mit On-Demand- und Live-Workouts haben. Mit Kursen von 10 bis 60 Minuten gibt es buchstäblich keine Entschuldigung, nicht auf Play zu drücken, um ein Wohlfühl-Workout zu starten. I love barre3 betont Bewegung als eine Möglichkeit, Freude zu erleben, anstatt sich dazu zu zwingen, aus einem Ort der Scham heraus zu trainieren. Die Instruktoren sind herausfordernd, motivierend und bringen dich an deine Grenzen. Aber sie gleichen diesen sachlichen Ansatz aus, indem sie Sie ermutigen, Pausen einzulegen und Ihrem Körper das zu geben, was er braucht. Testen Sie barre3 mit einer kostenlosen Testversion!

Nochmals: funktionelle Bewegung für den Sieg. Jedes Training ist so konzipiert, dass die Körperhaltungen nachahmen, wie sich Ihr Körper jeden Tag bewegt. Ob Gehen, Laufen, Dehnen oder Greifen, um etwas aus dem Regal zu nehmen, Sie werden in jeder Hinsicht stärker, mit jedem Training. In der Vergangenheit habe ich festgestellt, dass sich die meisten Workouts entweder ausschließlich auf Cardio- oder Kraftkonditionierung konzentrieren – niemals auf beides. Die Workouts von P.volve sind brillant gestaltet, damit Sie Ihre Herzfrequenz hoch bekommen, während Sie sich durch kraftbasierte Haltungen bewegen. Starten Sie noch heute Ihre kostenlose Testversion.

Die Klasse hat einen fast sektenähnlichen Status – und das aus gutem Grund. Die Kurse kombinieren nahtlos das Fitness-Trifecta: Kraftkonditionierung, Cardio und Achtsamkeit. Wenn Sie sich in der Welt des Trainings auskennen, werden Sie wissen, dass es einige gibt, die sich überhaupt nicht wie ein Training anfühlen. Stattdessen? Sie sind ein Erlebnis – und The Class fällt vollständig in diese Kategorie. Burpees werden gemacht und Endorphine werden ausgeschüttet. Machen Sie sich bereit, sich großartig zu fühlen. Melden Sie sich für eine 14-tägige kostenlose Testversion an.

Vor ein paar Monaten bekamen wir einen Blick hinter die Kulissen der Morgenroutine der Gründerin von Forma Pilates, Liana Levi. Abgesehen davon, dass sie ihren Tag mit zehn Minuten Meditation beginnt und an Matcha nippt, unterrichtet Levi Am Pilates-Sitzungen auf der Reg. Während sich das Studio auf private und halbprivate Kurse spezialisiert hat, können Sie mit seiner On-Demand-Plattform auch jederzeit und überall auf Workouts zugreifen. Oh, und eine kurze Notiz, um den Deal zu besiegeln: Kendall Jenner und Hailey Bieber sind auch große Fans. Äh, ja.

Obwohl ich von einer guten Ganzkörper-Fitnessroutine nicht genug bekommen kann, bin ich manchmal, wenn meine Minuten zum Trainieren begrenzt sind, gerne bereit, einen bestimmten, optimierten Ansatz für einen einzelnen Teil des Wohlbefindens zu wählen. Egal, ob es sich um einen herzzerreißenden „Körper“-Kurs, etwas Spirituelles oder einen achtsameren, auf Meditation basierenden Kurs handelt, ich weiß immer, dass ich etwas Gutes für mein körperliches und geistiges Wohlbefinden tue, wenn ich mit Glo umziehe. Außerdem erhalten Sie durch die Beantwortung von drei einfachen Fragen sofort ein Programm, das auf Ihre Ziele zugeschnitten ist. Die Plattform bietet 16 verschiedene Stile, die sicherstellen, dass Sie, egal wo und mit welchem ​​​​Fitnesshintergrund Sie zu Glo kommen, während Ihrer gesamten Reise umfassend unterstützt werden. Probieren Sie es noch heute mit einer kostenlosen Testversion aus.

Pilates bekommt mit LaGree ein Upgrade. Sie werden eine Vielzahl bekannter Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze sowie einzigartige Bewegungen auf transformatorähnlichen Maschinen ausführen. Die Maschinen werden vom Ausbilder gesteuert, der die Intensität während des gesamten Unterrichts neigen und ändern kann. Es ist hochintensiv, aber anpassungsfähig und gelenkschonend. Außerdem dauert es nur 25 Minuten!

Jeder Yoga-Kurs, den der BK Yoga Club anbietet, ist mit einer zentralen Mission konzipiert: Schwarze Menschen in den Bereichen Gesundheit, Wellness und Fitness zu unterstützen, zu ehren und Raum zu schaffen. Diese historisch exklusiven Branchen erhalten einen starken Schubs in Richtung einer universellen Begrüßung aller Körper, Formen, Größen, Rassen und Hintergründe. Als erstes körperpositives Yogastudio im Besitz einer schwarzen Frau im Land feiert der BK Yoga Club das Geschenk der Bewegung und all das Gute, das sich aus der Unterstützung eines Wellnessbereichs ergibt, der alle erhebt und inspiriert, die ihren Körper bewegen und bewegen möchten verbinde dich mit ihrem Verstand.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 3. September 2020 veröffentlicht und seitdem aktualisiert.