Die Schönheitsvorteile von Eisen für Haut, Haare und Nägel
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Eisen spielt eine große Rolle, wenn es um die Energieproduktion im Körper geht. Aber auch für die Gesundheit unserer Haare, Haut und Nägel ist dieses essentielle Spurenelement wichtig. Warum? Der Grund liegt in der Struktur unserer roten Blutkörperchen.
Unsere roten Blutkörperchen haben eine Hauptaufgabe: Sauerstoff von unserer Lunge zum Rest unseres Körpers zu transportieren, wo er verwendet wird, um die Nahrung, die wir essen, in Zellenergie umzuwandeln, damit unsere Zellen kontinuierlich wachsen und sich reparieren können. (1)
Der Schlüssel dazu ist ein Protein namens Hämoglobin, das in unseren roten Blutkörperchen vorkommt. Hämoglobin macht unser Blut rot, benötigt aber auch Eisen als Teil seiner Struktur, um Sauerstoff binden und dann durch den Körper transportieren zu können.
Faszinierend ist, dass jedes unserer roten Blutkörperchen etwa 270 Millionen Hämoglobinmoleküle enthält. Und jedes dieser Moleküle benötigt Eisen. Wenn also unser Eisenspiegel niedrig ist, kann unser Körper nicht genug rote Blutkörperchen bilden, um uns gesund zu halten. Das heißt, wenn unsere Eisenspeicher den Sauerstoffbedarf unseres Körpers nicht decken können, kann dies zu Symptomen führen wie Müdigkeit, Schwindel, schlechtes Gedächtnis, schwache Immunität und Kurzatmigkeit. Aber das ist nicht alles.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Schönheitsvorteile von Eisen für unsere Haut, Haare und Nägel zu erfahren und wie ein bahnbrechendes, pflanzliches Eisenergänzungsmittel genannt Ferritin+ von Flora Health kann dafür sorgen, dass Sie fantastisch aussehen und sich fantastisch fühlen.
1. Eisen ist entscheidend für den Aufbau von Kollagen, einem Protein, das für wunderschöne Haut und einen jugendlichen Glanz verantwortlich ist
Wenn Sie Ihre Haut glätten und die Uhr zurückdrehen möchten, ist Kollagen in den letzten Jahren eine der am meisten diskutierten Verbindungen in der Welt der Schönheit.
Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Produktion dieses wichtigen Proteins benötigt wird, das in fast jedem Gewebe des Körpers vorkommt. Es ist auch dafür verantwortlich, unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr gleichzeitig Struktur, Elastizität und einen federnden, jugendlichen Glanz zu verleihen. (2)
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt sich die Kollagensynthese im Körper zu verlangsamen, was dazu führt, dass unsere Haut an Volumen verliert und feine Linien und Falten auftreten können. Wenn es um Kollagen geht, ist es wichtig, Ernährungsmängel wie Eisen zu vermeiden, um Ihren Körper zu ermutigen, weiterhin Kollagen zu produzieren, wodurch Ihre Haut glatt, geschmeidig und faltenfrei bleibt.
2. Eisen ist wichtig für eine gesunde Haut und Wundheilung
Hautverjüngende Behandlungen wie Microneedling und Dermabrasion schädigen unsere Haut absichtlich mit dem Ziel, die Hautzellen zur Rückheilung auf eine Weise anzuregen, die die Zeichen der Hautalterung beseitigt.
Eisen ist ein wichtiges Mineral, das für diesen komplexen Prozess benötigt wird.
Eisen ist wichtig für die Heilung von Wunden, einschließlich Schürfwunden, Verbrennungen, Schnitten und Einschnitten nach Operationen. Eisen trägt dazu bei, Sauerstoff zu unseren Hautzellen zu transportieren, wo es das Zellwachstum und die Bildung neuen Gewebes unterstützt und gleichzeitig die Reparatur beschädigter verletzter Haut fördert. (3, 4)
3. Können Ihre Nägel nicht wachsen? Niedriges Eisen kann brüchige Nägel verursachen, die leicht brechen
Wenn unsere Eisenspeicher niedrig sind, ist auch unsere Körperenergie niedrig. Auch die Struktur unserer Nägel kann darunter leiden. Niedriges Eisen führt häufig zu brüchigen Nägeln, die leicht brechen, sich ablösen oder spalten. In schweren Fällen kann es zu so genannten Löffelnägeln kommen, die eine schaufelförmige Form ähnlich wie Kartoffelchips haben. (5) Nicht gerade der Look, den die meisten von uns suchen.
Nehmen Sie mehr Eisen in Ihre Ernährung auf und nehmen Sie ein wirksames Eisenpräparat ein Ferritin+ von Flora kann dazu beitragen, dass Ihre Nägel gesünder und stärker als je zuvor wachsen.
4. Eisen kann dazu beitragen, dass Ihr Teint frisch und gesund aussieht
Rouge gehört nicht umsonst zu den beliebtesten Kosmetikprodukten: Ein bisschen Farbe auf den Wangen lässt uns jugendlicher, gesünder, lebendiger und attraktiver aussehen.
Die Wahrheit ist, wenn Sie nicht genug Eisen aufnehmen oder es schneller ersetzen, als Sie es verbrauchen, ist es üblich, dass Ihre Haut aufgrund einer Abnahme der Anzahl roter Blutkörperchen sichtbar blass wird. (6)
Sobald Sie Ihren Eisenspiegel wieder erhöht haben, werden Sie eine sichtbare Rückkehr der Röte in Ihren Wangen bemerken.
5. Halten Sie Ihren Eisenspiegel gesund, um Hautproblemen wie Ekzemen und Psoriasis vorzubeugen
Juckende Haut ist ein häufiges Symptom für niedrige Eisenspiegel und Eisenmangel. Neuere Forschungen haben jedoch Hinweise darauf gefunden, dass Eisenmangel auch entzündliche Hauterkrankungen wie Ekzeme (atopische Dermatitis) auslösen kann, die trockene Haut, Blasen und Hautausschläge mit schuppigen Flecken verursachen können, die die Haut anfällig für Infektionen machen. (7)
Niedrige Eisenwerte wurden auch mit Psoriasis in Verbindung gebracht, einer anderen Hauterkrankung, die dazu führt, dass sich Hautzellen zehnmal schneller als normal replizieren und eine Ansammlung von schuppigen, schuppigen Flecken abgestorbener Haut verursachen können, die reißen oder bluten können und sich oft an unseren Ellbogen zeigen , Knie, Kopfhaut, Ohren und sogar Nägel. (8)
6. Bemerken Sie mehr Haarausfall als sonst? Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, der für das Wachstum von starkem, wunderschönem Haar benötigt wird
Sauerstoff und Eisen, die von Hämoglobin transportiert werden, sind für alle unsere Zellen erforderlich, um Energie zu produzieren, um zu wachsen und gesund zu bleiben. Dazu gehören die Zellen, die für das Wachstum und die Reparatur unserer Haare verantwortlich sind. Nach jahrzehntelanger Forschung wurde Eisenmangel, obwohl nicht angenommen, dass es eine direkte Ursache ist, mit einer Vielzahl verschiedener Arten von Haarausfall in Verbindung gebracht, einschließlich Haarausfall und Alopezie bei Frauen. (9)
Es ist normal, etwa 50 bis 100 Haare pro Tag zu verlieren. Aber wenn Sie mehr Haare als gewöhnlich bemerken oder bemerken, dass Ihr Haar dünner, spröder und trockener wird, kann ein niedriger Eisengehalt die Ursache sein. Die gute Nachricht ist, dass Haarausfall aufgrund von niedrigem Eisengehalt reversibel ist, sobald Sie Ihr Eisen wieder auf ein gesundes Niveau gebracht haben.
7. Eisen und Vitamin B12 sind wie Erbsen in einer Schote, wenn es um gesunde Haare, Haut und Nägel geht
Nährstoffe wirken in unserem Körper nie selbstständig. Und wenn es um Eisen geht, brauchen wir auch viel Vitamin B-12, um einen gesunden Spiegel aufrechtzuerhalten. Und wie Eisen ist auch B12 wichtig für strahlende Haut, gesundes Haar und starke Nägel.
So wirken sie zusammen: Vitamin B-12 aktiviert ein Enzym, das es dem Körper ermöglicht, Folsäure (Vitamin B9) zu verwenden, ein weiteres Vitamin, das für die gesunde Produktion roter Blutkörperchen benötigt wird.
Wenn der Vitamin B-12-Spiegel niedrig ist, kann dies zu einer Verzögerung der verfügbaren Folatmenge führen, was bedeutet, dass unser Körper nicht genug produzieren kann. Und weniger rote Blutkörperchen bedeutet weniger Eisen, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. B12- und Eisenmangelsymptome sind ziemlich ähnlich und beinhalten beide Müdigkeit, brüchige Nägel und stumpfes Haar. Niedrige B12-Spiegel wurden auch mit Hauthyperpigmentierung in Verbindung gebracht.
8. Eisen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Schönheitsschlaf zu bekommen
Wenn jemand erwähnt, dass Sie „müde aussehen“, ist das normalerweise kein Kompliment. Die Wahrheit ist, wenn wir nicht schlafen, steht es uns normalerweise mit einem blassen Teint, Falten und geschwollenen roten Augen mit dunklen Ringen ins Gesicht geschrieben. Nicht ausreichend Schlaf zu bekommen, kann im Laufe der Zeit auch Stress auslösen, der zu Hormonungleichgewichten und Hautausbrüchen führen kann.
Schlaf ist auch ein wichtiger Teil des Reparaturprozesses des Körpers und erleichtert die Produktion von Hormonen, die die Haut von den Toxinen des Tages reparieren, sowie die Produktion von Kollagen für eine prallere, glattere und besser mit Feuchtigkeit versorgte Haut. Während des Schlafs wird auch die Durchblutung von Haut und Kopfhaut erhöht, die Nährstoffe wie eisengebundenen Sauerstoff transportiert, um das Wachstum und die Reparatur von gesunder Haut, Haaren und Nägeln zu unterstützen.
Während Müdigkeit und Erschöpfung häufige Symptome eines niedrigen Eisenspiegels sind, haben Studien gezeigt, dass es nicht nur Ihren Schlaf beeinträchtigen, sondern Sie auch dem Risiko schwererer Schlafstörungen aussetzen kann. (10)
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Eisenspiegels ist ein wichtiger Teil des Puzzles, wenn es darum geht, Ihren Schönheitsschlaf zu bekommen und gut auszusehen.
Wer ist gefährdet für einen niedrigen Eisengehalt?
Es wird geschätzt, dass über 10 Millionen Erwachsene in den USA einen Eisenmangel haben, wobei menstruierende, stillende und schwangere Frauen am stärksten gefährdet sind. (11) Aber auch Männer sind gefährdet, ebenso wie alle über 65-Jährigen.
Andere Risikofaktoren für einen niedrigen Eisengehalt sind regelmäßiges intensives Training wie HIIT (da Eisen durch Schweiß verloren gehen kann) oder Blutverlust aufgrund von Verletzungen, Operationen oder Blutspenden. Verdauungsprobleme wie IBS oder Leaky Gut, die geringe innere Blutungen oder Absorptionsprobleme verursachen, können ebenfalls zu niedrigen Eisenwerten beitragen.
Entsprechend der NIH Empfehlungen sollten gesunde Frauen durchschnittlich 18 mg Eisen pro Tag über die Ernährung zu sich nehmen, während Männer nur 8 mg benötigen. Schwangere Frauen benötigen mehr als 27 mg pro Tag, während Frauen in den Wechseljahren nur etwa 11 benötigen.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Eisenspiegel niedrig ist, können Sie dies nur durch einen Bluttest bei Ihrem Arzt feststellen.
Was Sie für einen gesunden Eisenspiegel essen sollten
Um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper immer das benötigte Eisen zuführen, ist es wichtig, mit einer gesunden Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln zu beginnen.
Einige der gesündesten und eisenreichsten Lebensmittel sind mageres Fleisch und Meeresfrüchte wie Austern, Muscheln, Rindfleisch, Leber und Miesmuscheln.
Eisenreiche pflanzliche Nahrungsquellen pro Tasse enthalten Morcheln, Spinat, Mangold und Spargel. Hülsenfrüchte wie weiße Bohnen, Kichererbsen und schwarze Bohnen sind ebenfalls gute Eisenquellen. Ebenso wie angereichertes Getreide, Kürbiskerne, Quinoa und Hafer.
Um die Eisenaufnahme im Magen zu verbessern, essen Sie zu Ihren Mahlzeiten viel Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, wie Zitronen, Orangen, Erdbeeren und Blattgemüse.
Lieben Sie Ihren Kaffee oder Tee? Wir auch. Sie enthalten jedoch Verbindungen wie Polyphenole und Tannine, von denen bekannt ist, dass sie sich an pflanzliche Eisenquellen binden und deren Aufnahme blockieren. (12) Versuchen Sie, diese Art von Getränken etwa eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken.
Dieses pflanzliche Eisenpräparat ist super effektiv ohne die üblichen bösen Nebenwirkungen
Selbst wenn Sie sich richtig ernähren, kann eine Eisenergänzung eine effektive und oft notwendige Möglichkeit sein, Ihren Eisenspiegel zu erhöhen, wenn er niedrig ist. Das heißt, wenn Sie Ihre Energie verbessern und gleichzeitig Nägel, Haut und Haare in Form halten möchten, kann die richtige Eisenergänzung den Unterschied ausmachen.
Aber typische Eisenpräparate in Form von „Eisensalzen“ mit Namen wie Eisensulfat können oft Symptome wie Magenprobleme und Verstopfung verursachen. Und sie werden nicht immer leicht vom Körper aufgenommen.
Aber ein vegan-freundliches, pflanzliches Eisenpräparat namens Ferritin+ von Flora Health verfolgt einen anderen Ansatz zur Eisenergänzung ohne unangenehme Nebenwirkungen. In der Tat, Ferritin+ ist Eisen, das aus Bio-Erbsen in einer leicht zu absorbierenden Proteinform von Eisen namens Ferritin gewonnen wird. (13)
Um sicherzustellen, dass Sie maximale Effektivität erzielen, Ferritin+ Die Kapseln sind außerdem magensaftresistent beschichtet, um das Protein vor der Magensäure zu schützen, damit sie intakt transportiert und im Darm langsam zur vollständigen Absorption freigesetzt werden können. (14)
Die Einnahme von 1 Kapsel Ferritin+ kann Ihnen 111 % Ihrer RDI an Eisen liefern. Es kann auch helfen:
- Unterstützen die Produktion gesunder roter Blutkörperchen*
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- Unterstützen Sie einen gesunden Eisenspiegel für starke Nägel, gesundes Haar und gesunde Haut*
Ferritin+ ist eine sichere und sanfte Form von Eisen mit langsamer Freisetzung, die:
- Nicht reizend und nicht verstopfend
- Glutenfrei
- Vegan und pflanzlich
Ferritin+ von Flora Health ist ein vegan-freundliches Eisenpräparat auf pflanzlicher Basis, das effektiver und magenfreundlicher ist als andere Formen von Eisen. Es kann helfen, Ihren gesunden Eisenspiegel auszugleichen und zu unterstützen, während es Ihre Haare, Haut und Nägel durch die Kraft der Pflanzen unterstützt .*
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*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
