Dieses „innere Duschgetränk“ ging viral – funktioniert es wirklich?
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So sehr ich es hasse, es zuzugeben, ich bin es offiziell geworden dieses Mädchen der so ziemlich alles von TikTok lernt. Von Rezepten über Beauty-Trends bis hin zu Lifehacks, mein TikTok FYP-Feed ist eine Fülle von Informationen, von denen ich anscheinend nicht genug bekommen kann. Es ist auch immer so, dass die verrücktesten Trends die meiste Aufmerksamkeit zu erregen scheinen – der virale „interne Duschdrink“ ist da keine Ausnahme.
Wenn Sie TikTok noch nicht beigetreten sind und noch nichts von dem internen Duschgetränk gehört haben, handelt es sich um eine Mischung aus zwei Esslöffeln Chiasamen, die in einer Tasse Wasser mit dem Saft einer Zitrone eingeweicht werden. Sie sollten das Getränk 10-15 Minuten ruhen lassen, bevor Sie es trinken, damit die Chiasamen mit Wasser aufquellen, und dann … Sie tuckern. Nach allem, was ich gesehen habe, ist es weder ein sehr angenehmer Geschmack noch eine angenehme Textur, aber der Zweck besteht darin, eine „innere Dusche“ zu erzeugen, die Ihre Eingeweide ausspült. Mhm, du hast richtig gelesen.
Ausgewähltes Bild von Kate Zimmerman Turpin.
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Als ich zum ersten Mal einen YouTuber auf TikTok sah, der an dem internen Duschgetränk nippte, habe ich nicht viel darüber nachgedacht. Warum nicht einfach ein paar Chiasamen in deinen Smoothie geben oder Magnesium nehmen? Dann tauchte es wieder in meinem Feed auf. Und wieder. Und wieder. Also beschloss ich, dass es an der Zeit war, etwas zu recherchieren und herauszufinden, ob dieses interne Duschgetränk A) den Hype wert und B) sicher zu trinken ist.
Aufgrund ihrer einzigartigen Expertise in der Verbindung von Nahrung und Medizin habe ich Linda Shiue, eine in San Francisco ansässige Ärztin für Innere Medizin, Köchin und Autorin von Spicebox Kitchen, interviewt, um tiefer in die Sicherheit und die Wissenschaft hinter dem internen Duschgetränk einzutauchen.
Lesen Sie weiter für mein Interview mit Dr. Shiue und meine persönliche Erfahrung mit dem Ausprobieren des inneren Duschgetränks.
Ist das interne Duschgetränk sicher? Wenn ja, wie oft kann man es trinken?
Das interne Duschgetränk besteht einfach aus zwei Esslöffeln Chiasamen, die in einer Tasse Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft aufgeweicht wurden. Für die meisten Menschen sollte es sicher sein, es täglich zu trinken. Dies hängt davon ab, wie viel Ballaststoffe bereits in der Ernährung der Person enthalten sind, da die Erhöhung einer Ballaststoffquelle zu Blähungen und schmerzhaften Blähungen führen kann, wenn dies zu schnell erfolgt. Die allmähliche Zugabe von Ballaststoffen sollte dieses Problem vermeiden, da sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnt, die zusätzlichen Ballaststoffe zu verdauen.
Die einzige andere Einschränkung bei Chiasamen besteht darin, sicherzustellen, dass Sie ihnen Zeit (mindestens fünf Minuten) geben, um die Flüssigkeit aufzunehmen. In der medizinischen Literatur gibt es einen Fallbericht eines Patienten, der nach dem Verzehr von rohen Chiasamen eine Obstruktion in seiner Speiseröhre entwickelte, weil sich diese später ausdehnte, als er danach Flüssigkeit trank. Außerdem sollte jeder mit einer Vorgeschichte von Darm- oder Darmverschluss seinen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob das innere Duschgetränk für ihn sicher ist.
Was sind die Vorteile des internen Duschgetränks?
Dieses Getränk soll ein Abführmittel sein. Aber die unlöslichen Ballaststoffe können auch Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken und dadurch, dass Sie sich satt fühlen, beim Abnehmen helfen. Chiasamen sind auch eine gute Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA).
Funktioniert der interne Duschdrink wirklich? Wie lange dauert es, bis Sie die Wirkung spüren?
Das interne Duschgetränk soll als Abführmittel wirken, und wie bei jeder Behandlung wird das Erlebnis variieren. Aber theoretisch (und anekdotisch von Leuten, mit denen ich gesprochen habe, die es ausprobiert haben) sollte es für diesen Zweck effektiv sein. Das interne Duschgetränk kann, wie alle volumenbildenden Abführmittel, innerhalb von 12 Stunden wirken, typischerweise jedoch innerhalb von ein paar Tagen.
Was tun Chiasamen für den Körper?
Chiasamen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, mit etwa 10 Gramm in einer Portion von zwei Esslöffeln. Die Ballaststoffe in Chiasamen sind hauptsächlich unlösliche Ballaststoffe, die sich in Verbindung mit Wasser in ein Gel verwandeln und dazu beitragen, voluminösere, weichere Stühle zu bilden, die leichter zu passieren sind. (Hafer, Erbsen, Bohnen, Äpfel, Zitrusfrüchte, Karotten, Gerste und Flohsamenschalen – wie in Metamucil enthalten – enthalten ebenfalls lösliche Ballaststoffe.)
Ich habe das trendige interne Duschgetränk ausprobiert – hier sind meine Gedanken
Ich habe mir TikTok nach TikTok angesehen, wie man das interne Duschgetränk richtig trinkt, und denke, ich habe die Anweisungen zu einem Abschlag befolgt. Ich ließ die Mischung 15 Minuten im Kühlschrank stehen, fügte ein kleines bisschen Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern, und trank sie auf nüchternen Magen (ohne eine Tasse Kaffee). Der Geschmack war ehrlich gesagt nicht schrecklich, da es nur nach Zitronenwasser schmeckte.
Die Textur ist jedoch eine andere Geschichte. Es war klobig.
Wenn Sie einen starken Würgereflex haben, ist dies nicht das richtige Getränk für Sie. Egal, das war es nicht abscheulich und ich habe es ohne allzu großen Kampf hinbekommen.
Ich trank es um 11:30 Uhr, aß um 13:00 Uhr ein ausgewogenes Mittagessen und wartete. Nach drei Stunden war nichts passiert. Einige Leute auf TikTok erlebten sofortige Ergebnisse, also war ich ungeduldig, obwohl Dr. Shiue sagte, dass es 12 Stunden dauern könnte. In der fünften Stunde gab es eine „Bewegung“, aber nichts Verrücktes. Da ich keine Verstopfung hatte, als ich es trank, hatte das interne Duschgetränk wahrscheinlich einfach keine so dramatische/bemerkenswerte Wirkung auf mich.
Wird das etwas, was ich wieder tun werde? Wahrscheinlich nicht, es sei denn, ich habe wirklich ein Bedürfnis danach. Ich glaube nicht, dass Menschen mit regelmäßigem Stuhlgang den internen Duschdrink wirklich in ihre Ernährung einbauen müssen. Es sollte ausreichen, einen gesunden Ballaststoffgehalt aus anderen Lebensmitteln aufrechtzuerhalten und/oder Chiasamen zu anderen Rezepten hinzuzufügen. Wenn Sie sich jedoch verstopft fühlen oder einen guten System-Reset wünschen, wird dieses Getränk den Zweck erfüllen.
Schon mal den inneren Duschdrink probiert? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.
