Hier sprechen wir viel über den Aufbau gesunder Routinen, von morgendlichen Ritualen bis hin zu Fitness. Oft liegt der Fokus darauf, wie man den ersten Schritt macht und loslegt. Aber heute verfolgen wir einen anderen Ansatz mit etwas, das wir an alle beziehen sich auf: wie man wieder in eine Routine zurückkehrt, wenn *egal welches Lebensereignis einfügen* unvermeidlich eintritt.

Aus diesem Grund habe ich mich nie wirklich für den Ausdruck „vom Wagen gefallen“ interessiert. Es impliziert, dass Sie möglicherweise etwas falsch gemacht haben, und lässt sehr wenig Raum, um auf den Wellen des Lebens zu reiten, Prioritäten zu verschieben oder einfach neu auszurichten, was für Sie möglicherweise nicht funktioniert.

In diesem Fall war die Routine, aus der ich herausfiel und zu der ich schließlich auf andere Weise zurückkehrte, meine täglichen Morgenspaziergänge. Seit über 8 Monaten gehe ich jeden Tag mindestens 12.000 Schritte. Also was ist passiert? Viel Leben – nämlich ein neuer Job, der keine 2 Stunden Probezeit zuließ, plus eine kleine Gesundheitskrise, die einige körperliche Schmerzen verursachte. Meine Morgen begannen, ein bisschen anders auszusehen, und meine Prioritäten verschoben sich zum Guten oder Schlechten.

Beitragsbild aus unserem Interview mit Sanetra Logno von Michelle Nash.

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So kehren Sie in eine Routine zurück: 5 Tipps, um Ihre Rituale neu zu entfachen

Wenn Sie jemals eine drastische Veränderung in Ihrer Routine vorgenommen haben, insbesondere eine, die sich positiv auf Ihr Leben ausgewirkt hat, dann könnte dieses Gefühl bei Ihnen Anklang finden. Ich wurde ein wenig verbittert und ärgerlich darüber, dass ich nicht das tun konnte, was mein Körper und mein Geist in der Vergangenheit gerne taten. Es wirkte sich auf meine Stimmung aus und ich merkte, dass ich mich etwas ängstlicher fühlte, weil ich mir nicht so viel Zeit nahm, um mich um meinen Körper oder Geist zu kümmern. Zum Glück saß ich nicht zu lange in diesem Gefühl und entwickelte eine Routine – eine laufende Arbeit, während ich dies schreibe – die viel Freude in mein Leben bringt. Hier ist, was ich getan habe, um darauf zurückzukommen.

Kontrollieren Sie, was Sie können

Ich hatte keinen Zugriff auf die Zeit, die ich in der Vergangenheit hatte, es sei denn, ich war bereit, den Schlaf zu opfern (Spoiler: Ich war es nicht). Also kontrollierte ich, was ich konnte, was jeden Tag anders ist, und beschloss, das Beste daraus zu machen. 12-15.000 Schritte pro Tag zu gehen war eine Regel, die ich mir ausgedacht habe, und ich könnte das leicht in etwas umwandeln, bei dem ich mich immer noch gut fühle. Auf der positiven Seite wurde ich mit dieser Lautstärke und weniger Bewegungsvielfalt sowieso gelangweilt.

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Denken Sie daran: Routinen sind nicht linear

In einer idealen Welt wären meine Routinen (was auch immer sie sind) zu 100 % perfekt und genau wie geplant ausgerichtet. Aber das Leben funktioniert einfach nicht so. Ich musste mich daran erinnern, dass für mich eine Routine etwas war, das ich die meiste Zeit tun würde, nicht die ganze Zeit. Mir war nicht klar, dass ich jeden Tag so viel Wert auf die Gesamtleistung gelegt hatte. Jetzt finde ich so viel Freiheit, das zu tun, was ich kann, unter welchen Umständen auch immer ich mich befinde – weniger Zeit, mehr Zeit, viel Reisen usw.

Ich musste mich daran erinnern, dass für mich eine Routine etwas war, das ich die meiste Zeit tun würde, nicht die ganze Zeit.

Lassen Sie Platz zum Drehen

Bei meinem Streben, 12-15.000 Schritte am Tag zu gehen, habe ich kein einziges Mal Raum gelassen, um es zu ändern und etwas Neues für Bewegung oder Achtsamkeit auszuprobieren. Ich verpflichtete mich zu den Schritten und blieb dabei, als ob ich mir jeden Tag ein Ehrenabzeichen dafür verdienen würde, diese Sache zu vollbringen. Es gab mir auch nicht viel Gelegenheit, wirklich einzuchecken und zu fragen, ob es mir Spaß machte oder nicht. Es wurde so eine Angewohnheit und ich operierte auf Autopilot. Während ich immer noch versuche, diese Zahl zu erreichen, habe ich eine Menge Spaß daran, mir Zeit für Pilates oder einen Bootcamp-Kurs zu nehmen, was ganz anders ist als das, was ich in meiner Routine tat.

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Verwenden Sie Ihre Zeit neu

Nichts Neues oder Neues hier, aber da mir die Zeit weniger zugänglich war, musste ich kreativ werden, wie ich sie nutzen würde. Ich wollte Zeit für Bewegung priorisieren, aber auch Zeit, um mit meiner Familie zu telefonieren oder Zeit mit meinem Partner zu verbringen. Der offensichtliche Schritt war also zu gehen + zu sprechen und zu gehen + sich zu verbinden. Dasselbe gilt, wenn Sie zu Fuß zu einem Restaurant, Lebensmittelgeschäft oder zu relativ nahe gelegenen Besorgungen gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren.

Schenke dir Gnade

Das ist wahrscheinlich das Schwierigste für mich. Aber mich daran zu erinnern, dass die Jahreszeiten des Lebens unterschiedlich aussehen und ich jederzeit die Möglichkeit habe, den Kurs zu ändern, etwas Neues auszuprobieren oder gleich wieder weiterzumachen – egal wie anders es aussieht – war äußerst hilfreich, um wieder in Bewegung zu kommen. Die „Ich wünsche“ und „Ich hätte haben sollen“ sind für mich nicht produktiv. Stattdessen entscheide ich mich dafür, von einem Ort zu kommen, an dem ich erkenne, dass ich immer handeln und gut zu mir selbst sein kann. Sich selbst durch die unvermeidlichen Veränderungen des Lebens zu unterstützen, ist ein viel freundlicherer, sanfterer und ermutigenderer Ort, um zu sein.