Wenn es um Wellness geht, wurde uns lange gesagt, wir sollten nicht nach schnellen Lösungen suchen. Crashdiäten? Schwer nein. Restriktive Reinigungen? Definitiv nicht. Aber vielleicht paradoxerweise habe ich begonnen, tief in die Welt der Wellness-Shots einzutauchen. Der Spitzname ist angemessen – wie die alkoholbasierten sortenreinen Wellness-Shots haben es in sich. Das Ziel ist natürlich ein anderes: Diese kleinen Gesundheitsbooster sollen Ihnen helfen, sich rundum wohl zu fühlen. (Bei dir bin ich mir nicht sicher, aber bei mir hat Tequila den gegenteiligen Effekt…)

Da vieles, worüber in Wellnesskreisen geredet wird, zuerst online passiert, wurde mein Interesse geweckt, als ich anfing, Influencer zu sehen, die ein paar Unzen verschiedenfarbiger Flüssigkeiten im Namen einer verbesserten Immunität und gesteigerten Energie hinunterschütteten. Die Reels waren alle gleich: Öffnen Sie eine winzige Flasche, legen Sie den Kopf in den Nacken, schlucken Sie und – verziehen Sie Ihr Gesicht zu einem schmerzerfüllten Ausdruck? Huch, das sah nicht lustig aus. Aber als immer neugieriger, wellnessbesessener Schriftsteller habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, die Antwort zu geben: Sind Wellness-Aufnahmen den Hype wert?

Im Folgenden erläutere ich das Was und Warum hinter dem Wellness-Shot-Trend. Scrollen Sie außerdem weiter für meine Rezension von sieben der besten verfügbaren Wellness-Shots.

Beitragsbild aus unserem Interview mit Kimberly Snyder von Teal Thomsen.

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Was sind Wellness-Shots?

Wie gesagt, der Name ist passend – Wellness-Shots sind kleine, konzentrierte Getränke (normalerweise zwei Flüssigunzen oder weniger), die eine Mischung aus nährstoffreichen Zutaten enthalten. Die üblichen Verdächtigen sind Ingwer, Kurkuma, Zitrone und eine Vielzahl von Früchten, die Antioxidantien liefern.

Der Gedanke ist, dass die Aufnahme von Wellness-Shots in Ihre tägliche Ernährung und Routine Ihre Nährstoffaufnahme erhöht. Wie jedoch Mara Weber, RD, LD in einem Artikel für das Wexner Medical Center der Ohio State University feststellte, gibt es wenig Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern.

Natürlich ist es gut für dich Zutaten zu konsumieren Gut, aber es ist wichtig zu beachten, dass Wellness-Shots nicht dazu gedacht sind, gesunde Vollwertkost zu ersetzen. Wir haben es bereits gesagt und wir sagen es noch einmal: Wenn es um alles geht, von Nahrungsergänzungsmitteln über Smoothies bis hin zu Säften, konsumieren Sie Lebensmittel in ihrem natürlichen, unverarbeiteten Zustand. Wir verstehen jedoch auch, dass es in unserer modernen Welt nicht immer möglich ist, sich zu einer zu Hause zubereiteten Mahlzeit hinzusetzen. Wenn Sie versuchen, Nährstofflücken zu schließen oder Ihre Routine ein wenig Unterstützung benötigt, können Wellness-Shots eine gute Wahl sein.

Wie oft sollte man einen Wellness-Shot machen?

Wenn es darum geht, die Kraft jeder Wellness-Praxis zu nutzen, ist Konsistenz der Schlüssel. In einem Interview für The Skimm empfahl die in Chicago ansässige Ernährungsberaterin May Zhu, alle paar Tage bis einmal pro Woche einen Wellness-Shot zu machen, um die Vorteile zu nutzen.

Die Quintessenz? Betrachten Sie Wellness-Shots als Ergänzung zu Ihrer Routine – nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, die Vollwertkost in den Mittelpunkt stellt.

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7 Wellness Shots, getestet und bewertet

Um einen Eindruck davon zu bekommen, was in der Welt der Wellness-Shots verfügbar ist, habe ich mich auf den Weg gemacht, einige der beliebtesten Marken und solche zu testen, die gerade in den sozialen Medien auftauchen. Im Folgenden teile ich meine Erkenntnisse zu allem, vom Geschmack bis zu den Inhaltsstoffen (einschließlich des Wellness-Shots, den ich drei Wochen lang getestet habe – und von dem ich nicht genug bekommen kann). Scrollen Sie weiter, um den für Sie passenden Wellness-Shot zu finden.

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In Wahrheit waren diese Wellness-Shots etwas gewöhnungsbedürftig. Der Name ist niedlich und das Branding wird berücksichtigt. Aber bevor ich meinen ersten Schluck nahm, kam ich nicht umhin, mich zu fragen: Schmeckt das wirklich nach Brokkoli? Haftungsausschluss: Die ersten paar Male, die Sie es versuchen, tut es definitiv. Aber im Laufe der Tage (ich nahm Broc Shot drei Wochen lang jeden Morgen) fing ich an, die anderen Geschmacksrichtungen von Ingwer und Limette aufzugreifen, und fing tatsächlich an, die Routine zu genießen. Da Sie nur eine Unze Flüssigkeit trinken, dauert die gesamte Erfahrung natürlich ein paar Sekunden. Also wirklich keine große Sache.

Ein paar Dinge, die mir aufgefallen sind, als ich meine dreiwöchige Broc-Shot-Routine abgeschlossen habe:

Meine Haut war sichtbar reiner. Ich habe zum ersten Mal in meinem Leben mit hartnäckiger hormoneller Akne um mein Kinn herum zu tun. Nach zwei Wochen war die Entzündung zurückgegangen und ich hatte sogar Spuren des immer schwer fassbaren Leuchtens, nach dem wir alle suchen.

Ich war regelmäßiger. Ehrlich gesagt, weil Wellness-Shots wenig bis gar keine Ballaststoffe enthalten (ein Vorteil des Verzehrs von ganzen Früchten und Gemüsen), habe ich diese Verschiebung nicht erwartet. Aber jetzt kann ich jeden Morgen mit regelmäßigem Stuhlgang rechnen. Und wenn Sie schon einmal mit Verstopfung zu tun hatten, wissen Sie, wie lindernd das ist. Blähungen, buh-bye.

Abschließend möchte ich sagen, dass Broc Shot von allen Wellness-Shots, die ich getestet habe, die am besten gestaltete Verpackung hatte. Mit seiner patentierten Dosierkappe bleiben das aktive Pulver und das gefilterte Wasser, die in jedem Schuss enthalten sind, getrennt, wodurch das Brokkolisprossenpulver so frisch wie möglich bleibt, bis Sie bereit sind, es zu sich zu nehmen.

• Serviergröße: 1 fl oz
• Kalorien: 5
• Hauptzutaten: Brokkolisprossenpulver, verdampfter Bio-Rohrzucker, Wasser
• Zertifiziert: Gentechnikfrei, vegan, milchfrei, glutenfrei, sojafrei, koscher, ohne Konservierungsstoffe

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Weil ich in der Vergangenheit Spirulina zu Smoothies hinzugefügt habe und den Geschmack schwer vertragen habe, war ich bereit, diesen Schuss zu hassen. Aber die Piña Colada-Vibes sind total da. Es ist sehr kokosartig, aber der reichhaltige Geschmack wird durch die sauer-süße Kiwi und Limette gebremst. Es würde mir definitiv nichts ausmachen, dies zu einem Ersatz in meiner wöchentlichen Wellness-Routine zu machen.

In Bezug auf die Vorteile geht es bei diesem Schuss darum, Sie auf einen Reset vorzubereiten. Ich habe meinen Test auf ein Wochenende mit Getränken und ausgiebigen Mahlzeiten geplant. Obwohl ich nach einem Sechs-Gänge-Menü bereit war, sofort einzuschlafen, machte ich diese Aufnahme, bevor ich ins Bett ging. Am nächsten Morgen wachte ich ohne Blähungen auf – und ja, ohne Kater. Während ich mich lieber auf gesunde Gewohnheiten als auf Lösungen für meine weniger als tugendhaften Wochenenden verlasse, werde ich mich immer zu dieser Aufnahme im Notfall wenden.

• Serviergröße: 1,7 fl oz
• Kalorien: 15
• Hauptzutaten: Bio-Kokoswasser, Limettensaft, Kiwipulver, blaue Spirulina
• Zertifiziert: Organisch, konservierungsmittelfrei, gentechnikfrei

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Ein kurzer Blick in die Zutatenliste verriet mir, dass dieser Wellness-Shot geschmacklich ein Leichtes wäre Ja. Annahme, bestätigt. Heidelbeer- und Birnensaft verleihen ihm eine schöne Süße, während grüner Tee und Ginkgoblattextrakt den Gesamtgeschmack mit einem Hauch von Bitterkeit dämpfen. Da ich es nur einmal ausprobiert habe, gehe ich davon aus, dass der Effekt ein Placebo ist, aber ich habe einen schärferen Fokus bemerkt, als ich meine morgendliche To-do-Liste in Angriff genommen habe.

• Serviergröße: 2 fl oz
• Kalorien: 25
• Hauptzutaten: Bio-Heidelbeersaft, Bio-Zitronensaft, Bio-Leinsamenölpulver, Bio-Ginkgoblatt-Extrakt, Bio-Grüntee-Extrakt
• Zertifiziert: Organisch, gentechnikfrei

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Ich habe die mit Superfood angereicherten Smoothies und Shakes von Remedy Organic in der Vergangenheit geliebt. (Ich habe sogar herausgefunden, dass ihr Matcha Fuel ein energiespendender Ersatz für den Morgenkaffee ist.) Ich habe vor ein paar Wochen damit begonnen, diese Aufnahmen zu machen, als ich anfing, die subtilen Symptome einer bevorstehenden Erkältung zu spüren. Ich ergänzte meine üblichen vorbeugenden Maßnahmen – viel Schlaf, Zitronentee und Suppen in Hülle und Fülle – jeden Morgen mit einer dieser Aufnahmen. Vier Tage später schienen meine gemeinsamen Bemühungen jedes Anzeichen von Übelkeit im Keim erstickt zu haben. Während ich diese schnelle und positive Wendung der Ereignisse wahrscheinlich keinem einzigen Faktor zuschreiben kann, bin ich mir sicher, dass dieser mit Ingwer und Zitrone angereicherte Schuss nicht geschadet haben könnte.

In Bezug auf den Geschmack war dies von der gesamten Gruppe der einzige Schuss, der genau so schmeckte, wie ich es erwartet hatte. Es ist ein wenig scharf (Ingwer), ein wenig sauer (Zitrone) und ein wenig scharf (Cayennepfeffer), mit der perfekten Süße des Honigs. Während manche Wellness-Shots auf Ingwerbasis schwer zu schlucken finden, liebe ich die schnelle, energetisierende Verbrennung, die mein gesamtes System aufweckt.

• Serviergröße: 2 fl oz
• Kalorien: 25
• Hauptzutaten: Bio-Ingwersaft, Bio-Zitronensaft, Bio-Cayennepfeffer, Bio-Honig
• Zertifiziert: Biologisch, milchfrei, glutenfrei, gentechnikfrei, koscher, sojafrei

Holunder ist die amtierende Königin der immununterstützenden Inhaltsstoffe. Vollgepackt mit Antioxidantien und Vitaminen wird es verwendet, um Krankheiten vorzubeugen, Entzündungen zu bekämpfen und Stress abzubauen. Klingt gut? Besorgen Sie sich diesen Immunitätsschuss.

Dutzende von Fünf-Sterne-Bewertungen zitieren eine verbesserte Immunität und eine schnelle Erholung von Krankheiten, nachdem sie die Spritze zu einem festen Bestandteil ihrer Morgenroutine gemacht haben. Hinweis: Einige Rezensenten teilten mit, dass sie Übelkeit verspürten, nachdem sie den Schuss auf nüchternen Magen genommen hatten. Da diese Aufnahmen so konzipiert sind, dass sie zu jeder Tageszeit aufgenommen werden können, empfiehlt die Marke, langsam zu beginnen und Ihre Routine nach Bedarf anzupassen.

• Serviergröße: 2 fl oz
• Kalorien: 20
• Hauptzutaten: Bio-Kamillentee, Bio-Heidelbeerpüree, Bio-Holunderbeerextrakt, Bio-Kurkumasaft
• Zertifiziert: Biologisch, gentechnikfrei, kaltgepresst

Dies war der erste Schuss, den ich sah, der von der Frucht/Ingwer-Formel abwich. Neben nährstoffreichen Zutaten wie Pfefferminze und Kakao sowie Hafermilch und Kokosnuss für Cremigkeit enthält dieser Shot Löwenmähne – einen funktionellen Pilz. Löwenmähne enthält bioaktive Substanzen, die alles tun, vom Schutz vor kognitivem Verfall über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Linderung leichter Depressionen und Angstzustände. Im Vergleich zu anderen Energiegetränken auf dem Markt bietet dieser Shot nicht nur eine saubere, anhaltende Energiequelle (bezüglich: null Zittern), sondern er hebt auch die Stimmung und bietet mehr geistige Klarheit. Wenn Sie Ihre Celsius-Gewohnheit noch nicht aufgegeben haben, könnte dies genau das Richtige sein.

• Serviergröße: 2 fl oz
• Kalorien: 50
• Hauptzutaten: Kakao, Hafermilch, Löwenmähne, Kokosnuss, Pfefferminze
• Zertifiziert: Bio, kaltgepresst

Splendid Spoon ist ein Favorit im Liefer- und Fertigbereich und kann mehr als Smoothies, Suppen und Getreideschalen. Ihre Wellness-Aufnahmen sind etwas größer als die anderen Optionen auf dieser Liste (entsprechend auch einer der teuersten). Mit einer Mischung aus Wassermelone, Rüben und Kirschen ist dieser Shot eine großartige Wahl vor oder nach dem Training. Lindern Sie Muskelkater, fördern Sie die Durchblutung und machen Sie sich bereit, um erfrischt in Ihre nächste Klasse oder Routine zu gehen.

• Serviergröße: 3 fl oz
• Kalorien: 25
• Hauptzutaten: Wassermelonensaft, Kirschsaft, Rübensaft, Zitronensaft, Ingwersaft
• Zertifiziert: Information nicht verfügbar