3 einfache Tipps, um es zu einer gesunden Gewohnheit zu machen

Wie viele andere, die sich auf die Wellness-Seite der Dinge stützen, habe ich, wenn es darum geht, mich am besten zu fühlen, meine bewährten Grundnahrungsmittel, meine Ride-or-Die-Routinen und die gesunden Praktiken, die ich niemals zu überspringen wage . Aber wenn lebhafte Gesundheitstrends *unweigerlich* ins Auge fallen, gehe ich leichtfüßig vor und gehe fast alles in diesem Bereich mit einer ganzen Menge Skepsis an. Als ich also anfing, Influencer, Prominente und so ziemlich jeden in den sozialen Medien zu sehen, die tiefgrün getönte Wassergläser tuckern (re: achtsam schlürfen), können Sie darauf wetten, dass mein Interesse geweckt wurde. Es war an der Zeit zu fragen: Was ist eigentlich Chlorophyllwasser?

Nun, fragen Sie einen Experten, den ich getan habe – und die Fragen hörten hier nicht auf. Was sind die Vorteile? Irgendwelche möglichen Nachteile oder Nebenwirkungen? Ist es wirklich so einfach wie das Verdünnen und Einrühren in ein Glas Wasser? Und natürlich, wo es richtig heiß hergeht: Ist Chlorophyllwasser den Hype überhaupt wert? Ich habe mich nach einer klaren Aufschlüsselung des Gesundheitstrends gesehnt, der meine sozialen Feeds einfach nicht verlassen wird, und habe Integrative Nutrition Health Coach angezapft Georgia Perkins für die Anleitung. Schnallen Sie sich an – Ihre von Experten unterstützten Antworten erwarten Sie.

Feature-Bild von Riley Reed.

Was ist Chlorophyllwasser?

Ein natürlicher Ausgangspunkt. Nachdem ich die unzähligen Reels, Bilder und Videos, die #Chlorophyllwater auf Instagram bevölkern, durchgesehen hatte, war klar, dass ich auf etwas Komplexeres stieß, als es die üppige Fülle von Inhalten zunächst erscheinen ließ. Wie sich herausstellte, war meine Vermutung berechtigt.

Beim weiteren Nachdenken wanderten meine Gedanken zurück zur Grundschule und erinnerten mich daran, dass Chlorophyll den Pflanzen ihre grüne Farbe verlieh. Von da an wird mein Kopf leer (Sie lesen schließlich die Worte eines englischen Hauptfachs). Perkins rundet meine begrenzte Erinnerung ab: „Chlorophyll hilft Pflanzen, Energie zu absorbieren und ihre Nährstoffe aus dem Sonnenlicht in einem Prozess namens Photosynthese zu gewinnen. Chlorophyll kommt in vielen grünen Gemüsesorten vor, insbesondere in dunklem Blattgemüse.„

Sie fährt fort und stellt fest, dass Chlorophyllwasser aufgrund seiner möglichen gesundheitlichen Vorteile in der Wellness-Welt an Bedeutung gewonnen hat. Perkins merkt an, dass „wObwohl der Konsum von Chlorophyll und Chlorophyllin (eine aus Chlorophyll hergestellte Chemikalie) viele mögliche Vorteile hat, ist die Forschung gemischt und es sind weitere Studien erforderlich, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu bestätigen.„

Was sind die Vorteile des Trinkens von Chlorophyllwasser?

Perkins spricht diese Frage zunächst mit einem wichtigen Haftungsausschluss an. „Wenn Sie bereits viel Gemüse wie Grünkohl, Blattkohl, Spinat, Mangold und Brokkoli zu sich nehmen, brauchen Sie sich wahrscheinlich keine Gedanken über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zu machen. Ich empfehle immer, mit dem Real Deal zu beginnen, da Lebensmittel oft pur sind die meisten starke Medizin.„

Obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise für die folgenden Vorteile gibt, behaupten viele Nahrungsergänzungsmittel, dass Chlorophyll:

• rote Blutkörperchen stärken
• beim Abnehmen helfen
• Entzündungen reduzieren
• den Körper entgiften
• Krebs verhindern

Was ist bekannt? Chlorophyll ist reich an Antioxidantien, was laut Perkins dazu beitragen kann, Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. „Diese Eigenschaften wurden mit potenziellen krebsbekämpfenden Wirkungen beim Menschen in Verbindung gebracht, aber speziell zu Chlorophyll sind weitere Studien erforderlich“, sagt der zertifizierte Gesundheitscoach.

Darüber hinaus, und Sie haben dies vielleicht gehört, wenn Sie auch einen Chlorophyllwasser-Tiefentauchgang auf TikTok gemacht haben, wurde festgestellt, dass Chlorophyllin die Hautgesundheit verbessert. Perkins unterstreicht diese Ergebnisse und zitiert Studien, die an Patienten mit Akne, vergrößerten Poren und Sonnenschäden durchgeführt wurden. „Ebenso“, fügt sie hinzu, „weisen einige Studien darauf hin, dass Chlorophyll bei der Linderung von Körpergeruch und der Wundheilung helfen kann.“ Okay, ich bin dafür da.

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Bild von Michelle Nash

Wie bereitet man Chlorophyllwasser zu?

Obwohl Gläser und Flaschen Chlorophyllwasser in Hülle und Fülle auftauchen, gibt es alternative Möglichkeiten, die Vorteile zu nutzen. Perkins‘ Lieblingsweg, um ihr hautunterstützendes Chlorophyll zu bekommen? „Ich persönlich füge es gerne meinem Zitronenwasser hinzu, um ein bisschen mehr Geschmack zu bekommen – und keine Sorge, die Farbe mag stark sein, aber Chlorophyll hat überhaupt nicht viel Geschmack! Sie können es auch zu Smoothies und Säften hinzufügen, wenn Sie dies bevorzugen.“

Wann sollten Sie Chlorophyllwasser einnehmen?

Gute Nachrichten: Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt, an Ihrem Chlorophyllwasser zu nippen. „Ich denke, es kann eine großartige Ergänzung zu einer morgendlichen Routine sein oder immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper einen zusätzlichen Nahrungsschub gebrauchen könnte“, sagt Perkins.

Kann man zu viel Chlorophyllwasser zu sich nehmen?

Nun zum (weniger als) lustigen Teil. Während die Einnahme von flüssigem Chlorophyll keine wesentlichen Risiken birgt, betont Perkins, dass Sie immer darauf achten sollten, wie Ihr Körper auf Ergänzungen reagiert, die Sie in Ihre Routine einführen. „Einige mögliche Nebenwirkungen sind erhöhte Sonnenempfindlichkeit, Magenverstimmung und verfärbter Stuhl. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um auch mögliche Wechselwirkungen zu besprechen.„

Gibt es Dos and Don’ts für die Einbeziehung von Chlorophyllwasser in Ihre Wellness-Routine?

Wenn es um Wellness geht, ist Perkins dafür, die Dinge so einfach und zugänglich wie möglich zu halten. „Es ist eine falsche Bezeichnung, dass das Trinken von Chlorophyllwasser oder einem Grünpulver eine schlechte Ernährung negiert.“ Was bevorzugt sie stattdessen? „Ich empfehle jedem und jedem, die Aufnahme von Grünzeug zu erhöhen! Ich ermutige immer zu einem ‚Food First‘-Ansatz und lasse Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Lücken zu füllen.“

Abgesehen davon, dass die Dinge rationalisiert bleiben, betont Perkins, dass alles, was Sie in Ihre Wellness-Routine einbringen, ganz Ihnen überlassen bleibt. Das Hinzufügen von Chlorophyllwasser zur Mischung ist eine persönliche Entscheidung, die durch eine gesunde Dosis Forschung und Gespräche mit Ihrem Arzt unterstützt werden sollte. Perkins letztes Wort zu dieser Angelegenheit? „Chlorophyllwasser kann sicherlich eine wunderbare Ergänzung sein, wenn es dir dient und dir gut tut.“

Sind Sie bereit, mit der Ergänzung mit Chlorophyll zu beginnen? Perkins teilt ihre Empfehlungen.

Von Perkins: „Wählen Sie beim Kauf eines Chlorophyll-Ergänzungsmittels (oder eines anderen Ergänzungsmittels) eine Marke, der Sie vertrauen können, basierend auf der Qualität und Reinheit ihrer Produkte, guten Herstellungsverfahren und Tests.“