Seit ich denken kann, habe ich eine Hassliebe zu meinen Zähnen. Selbst nach vier Jahren mit Zahnspangen, die meine Existenz in der Mittelschule prägten, war ich unnachgiebig, wenn es nur um lächelnde Lippen ging. Unnötig zu sagen, dass ich mich nach ein paar wichtigen Mundgesundheitstipps sehne, die mir helfen, mein nicht so perlmuttfarbenes Weiß anzunehmen und, was noch wichtiger ist, mich in den kommenden Jahren um sie zu kümmern.

In einer Welt, die in Bezug auf Schönheit schnell (und zum Glück) inklusiver wird, gebe ich zu, dass diese angespannte Beziehung nicht etwas ist, auf das ich stolz bin. Liebe die Haut, in der du steckst, akzeptiere deine Fehler und mach weiter, richtig? Eh… manchmal ist es ein bisschen schwieriger als es sich anhört. Aber im Namen ganzheitlicher Gesundheit und allumfassender Schönheitsgewohnheiten und -routinen habe ich beschlossen, dass das Beste, was ich tun kann, darin besteht, diesem Wellnessbereich etwas weniger Kritik und viel mehr Liebe zu geben.

Ich habe mich mit Dr. Gerry Curatola, einem biologisch-restaurativen Zahnarzt, in Verbindung gesetzt, um ein Update darüber zu erhalten, wie die Mundpflege im Jahr 2022 aussieht, und um die besten Tipps zur Mundgesundheit zu erhalten, damit Ihr Mund schmerzfrei bleibt und ein strahlendes Lächeln zeigt. Lasst uns anfangen.

Feature-Bild von Riley Reed.

Abgesehen von unseren halbjährlichen Zahnarztbesuchen und der Routine, unsere Zähne sauber zu halten, wird der Mundgesundheit in der Wellness-Welt nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt. Wieso den?

Heutzutage konzentrieren wir uns als gesundheitsorientierte Kultur darauf, pflanzliche Mahlzeiten zu perfektionieren, haben uns einer körperlichen Fitnessroutine verschrieben und kommen sogar zur Bedeutung der Unterstützung unserer psychischen Gesundheit. Aber Mundgesundheit? Es wird oft übersehen. „Vor 150 Jahren wurden Medizin und Zahnmedizin unlogisch voneinander getrennt“, sagt Dr. Curatola. „Menschen sind sich oft nicht bewusst, dass körperliche Krankheiten im Mund auftreten und sich dort manifestieren. Mundgesundheit ist der 800-Pfund-Gorilla im Wellnessbereich.“

Wie sieht eine ideale Putz- und Zahnseideroutine aus?

Wenn es um Wellness geht, liebe ich es, meinen Routinen zu frönen und die Selbstpflege in vollen Zügen zu genießen, aber ich bin immer auf der Suche nach dem stichfesten, optimalen Rat, um zu bestätigen, dass ich einen gesundheitsfördernden Weg einschlage. Die Antwort? Ihre Putz- und Zahnseide-Routine hängt von Ihren Ess- und Essensgewohnheiten ab, da die Nahrung den pH-Wert Ihres Mundes beeinflusst.

„Warten Sie nach dem Essen 30 Minuten bis eine Stunde, bevor Sie Ihre Zähne putzen“, rät Dr. Curatola. „Wenn Sie ein gesundes orales Mikrobiom haben, bringt Ihr Speichel Ihren Mund nach dem Essen wieder ins Gleichgewicht. Wenn Sie zu früh putzen, kann die Säure des Essens den Zahnschmelz aufweichen oder schwächen.“

Wie für die genaue Häufigkeit und ideale Zeitdauer? „Zweimal täglich für mindestens zwei Minuten putzen und abends Zahnseide verwenden“, sagt Dr. Curatola, der das „mindestens“ betont und dazu anregt, nach Möglichkeit 3-4 Minuten zu putzen.

Gibt es Vorteile für eine Routine, die Mundwasser enthält?

Die Antwort wird wahrscheinlich überraschend kommen (zumindest war es für mich). „Mundwasser ist eine amerikanische Erfindung, die keinen wirklichen Wert hat, außer einem saubereren Gefühl nach dem Zähneputzen, um Rückstände auszuspülen“, bemerkt Dr. Curatola. „Wenn Sie zweimal am Tag putzen und abends Zahnseide verwenden“, fügt er hinzu, „ist es nicht unbedingt erforderlich, ein anderes Produkt als Wasser zu verwenden.“ Lassen Sie den Schock und die Ehrfurcht auf sich wirken.

Wenn es um zuckerfreien Kaugummi geht, wird er oft als eine mundgesundheitsfördernde Gewohnheit angepriesen. Ist daran etwas Wahres oder schadet es mehr als es nützt?

Während sie sich jetzt antiquiert anfühlen, hatten die Orbit-Werbespots, die ein „gerade sauber gebürstetes Gefühl“ propagierten, sicherlich einen Einfluss auf unsere kollektive Wahrnehmung von Kaugummi. Und während die Kaugummikauer unter uns vielleicht die großen Marken aufgegeben haben und sich jetzt für zuckerfreien Kaugummi von lokalen Genossenschaften oder Reformhäusern entscheiden, ist letzteres laut Dr. Curatola immer noch keine gute Wahl. „Hüten Sie sich vor zuckerfreiem Kaugummi, der Zuckeralkohol-Chemikalien wie Xylit, Erythrit und Sorbit als Süßungsmittel verwendet. Während diese von den Herstellern als gesund angepriesen wurden, sie sind kalorienfreie ‚Schrottchemikalien‘, die vom menschlichen Körper nicht verstoffwechselt oder gar absorbiert werden.“

Das Ergebnis? Dr. Curatola führt die Störungen an, die zuckerfreies Kaugummi sowohl im Mund- als auch im Darmmikrobiom verursachen kann, was er als „die wesentlichen natürlichen mikrobiellen Gemeinschaften, die uns am Leben erhalten“ definiert. Er teilt mit, dass viele Menschen, die unter Mundtrockenheit leiden, zuckerfreien Kaugummi als vorübergehende Lösung suchen, schlägt aber einen anderen Weg vor. „Bei Mundtrockenheit bleiben Essensreste und Säuren auf den Zähnen und führen zu Karies und Zahnschmelzerosion. Hydratisiert zu bleiben sollte dies verhindern. Wenn Sie jedoch immer noch unter Mundtrockenheit leiden, ist es wichtig, die Ursache zu verstehen. Es könnte ein Atemwegsproblem sein, das von einem biologischen Zahnarzt behandelt werden kann.“

Was sind die besten Lebensmittel für weiße Zähne?

Dr. Curatola behauptet, dass „Weiße Zähne das Ergebnis eines ausgewogenen oralen Mikrobioms und freier Atemwege sind, um Mundtrockenheit zu verhindern.“ Die gute Nachricht ist, dass eine gesunde, zahnfördernde Ernährung vielen der gleichen Richtlinien eines auf Vollwertkost ausgerichteten, pflanzlichen Ernährungsplans folgt. „Zu einer gesunden Ernährung gehören faserreiches Obst und Gemüse in vielen Farben. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Ihre Zähne verfärbt werden, wenn der Zahnschmelz durch das pH-Gleichgewicht in Ihrem Mund geschützt wird.“

Wie sieht das konkret aus? Dr. Curatola teilt die folgende Liste von enzymverstärkten, lacto-fermentierten Früchten, Gemüse und Getränken, von denen er sagt, „erlauben Sie den Ballaststoffen, wie ‚winzige Zahnbürsten‘ zu wirken, um Ihre Zähne von verfärbenden Lebensmitteln wie Rotwein zu reinigen.“

• Sellerie
• Äpfel
• Möhren
• Grünkohl
• Dillgurken
• Kombucha

In Dr. Curatolas Buch, Die Mund-Körper-Verbindung, Seine Unterschrift, Triple A Diet, skizziert einen entzündungshemmenden und alkalisierenden Ernährungsplan, der mit „natürlichen Bio-Lebensmitteln gefüllt ist, die so nah wie möglich an ihrem ursprünglichen Zustand sind“.

Welche Tipps und Tricks sollten wir beachten, wenn wir eine Bleaching-Routine starten möchten?

Alles beginnt mit einer professionellen Zahnreinigung. „Die Dentalhygienikerin kann mineralisierte Plaque entfernen, die sich über und unter dem Zahnfleischrand ablagern kann“, sagt Dr. Curatola. Er betont, dass der Beginn Ihrer Bleaching-Reise in einer Zahnarztpraxis sicherstellt, dass „Schritte unternommen werden, um das Weichgewebe (dh das Zahnfleisch) zu isolieren, damit die Oxidationsmittel wie Carbamid und Wasserstoffperoxid nicht erschöpft werden diese Gewebe der wichtigen Antioxidantien, die für die parodontale Gesundheit notwendig sind.“

Ein paar schnelle Tipps zur Unterstützung Ihrer Bleaching-Routine und der postprofessionellen Behandlung:

• Spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen mit Wasser aus.
• Durch einen Strohhalm trinken.
• Vermeiden Sie Tee, Kaffee und Rotwein.

Kaufen Sie die beliebtesten Produkte zur Optimierung der Mundgesundheit von Dr. Curatola.