EFT, oder emotionale Freiheitstechniken, wird gemeinhin als Klopfen bezeichnet, weil es auffälligstes Merkmal ist – das Klopfen auf Akupunkturpunkte mit den Fingerspitzen. Aber es ist eine Kombination aus drei verschiedenen Therapieformen: kognitive Therapie, Konfrontationstherapie und Akupressur.

Kognitive Therapie wird verwendet, um eine Erinnerung neu zu formulieren, da der Rahmen, durch den wir eine Erinnerung halten, wichtiger ist als die Erinnerung selbst. Wenn wir in der Lage sind, ein traumatisches Ereignis positiv zu gestalten – zum Beispiel daran zu denken, dass das traumatische Ereignis einen Sinn oder Zweck in unserem Leben hatte – werden wir davon nicht so negativ beeinflusst. Ich habe diese Strategie angewandt, als ein Feuer mein Haus zerstörte. Obwohl meine Frau und ich am Boden zerstört waren, beschlossen wir, die Gelegenheit zu nutzen, um das Leben aufzubauen, das wir wirklich wollten. Wir zogen in die Stadt, in der wir schon immer leben wollten, und begannen ein völlig neues Leben. Wir reflektieren das Feuer als etwas, das uns erlaubt hat, uns neu zu erschaffen.

Die Konfrontationstherapie wird angewendet, weil wir festgestellt haben, dass Sie traumatische Erinnerungen verarbeiten müssen, um sie zu heilen. Einige Leute denken, dass Sie ein Trauma überwinden können – wenn Sie nicht an das Trauma denken und nur positive Gedanken haben, werden Sie davon nicht betroffen sein. Wir haben festgestellt, dass dies nicht der Fall ist. Das unverarbeitete Trauma von Menschen kann ihr Leben und ihre Entscheidungen beeinflussen. Indem der Klient erneut dem traumatischen Ereignis ausgesetzt wird, indem er sich mit einem ausgebildeten Fachmann an die Erinnerung erinnert, kann er das Ereignis in einen neutralen Rahmen stellen, sodass es weniger traumatisch ist.

Das Klopfen zusammen mit der Expositionstherapie sendet ein beruhigendes Signal an den Körper, das den Menschen hilft, sich zu beruhigen und die emotionale Intensität der Erinnerung schneller freizusetzen, indem Cortisol gesenkt und emotionale Bereiche des Gehirns deaktiviert werden. Alleines Klopfen ist so effektiv, dass Sie oft sehen, wie Menschen alleine klopfen, ohne kognitive und Expositionstherapien, was bei alltäglichen Stressoren gut funktioniert.

Sie können selbst klopfen, wann immer Sie negative Gefühle oder Unbehagen in Ihrem Körper verspüren, egal ob Sie körperliche Schmerzen haben, im Verkehr sitzen oder eine Präsentation halten. Es ist hilfreich, wenn Sie sich beim Klopfen auf den Schmerz oder das Erlebnis konzentrieren, das Ihnen Unbehagen bereitet – es kann die emotionale Intensität noch weiter verringern.

Bei chronischeren Zuständen – PTBS, Angstzuständen, Depressionen, körperlichen Schmerzen, Phobien – bei denen die Forschung gezeigt hat, dass Klopfen effektiv ist, ist es am besten, mit einem ausgebildeten Fachmann zusammenzuarbeiten. Sie möchten professionelle Unterstützung, um die Ursache der Bedenken und die emotionale Intensität, die Sie wahrscheinlich erleben werden, anzugehen.

Das Klopfen auf Akupunkturpunkte ist der Schlüssel. Bei alltäglichen Stressoren ist es ein guter Anfang, auf die Seite Ihrer Handfläche unterhalb Ihres kleinen Fingers zu klopfen. Andere Klopfpunkte befinden sich in der Mitte der Augenbrauen, an den Seiten der Augen, unter den Augen, unter der Nase, am Kinn oder Schlüsselbein und unter den Armen. Es kann hilfreich sein, sich auf diesen Klopfleitfaden zu beziehen oder Hilfe von einem EFT-Praktizierenden zu erhalten, um festzustellen, welche genauen Punkte für Sie von Vorteil sind.

Es ist wichtig, einen gut ausgebildeten Arzt zu finden, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Ein Praktiker mit einer Zertifizierung in klinischem EFT, einer evidenzbasierten EFT-Ausbildung, ist eine großartige Option; EFT Universe hat eine Datenbank mit zertifizierten EFT-Anwendern auf der ganzen Welt. Dieses Training ist von der American Psychological Association für Fortbildungspunkte anerkannt.