Die Vorteile essentieller Fettsäuren

Nachdem wir uns jahrzehntelang vor dem Fett in unserer Nahrung gefürchtet haben, hat die Wissenschaft gezeigt, dass nicht das Fett das Problem ist, sondern die Art von Fett, die wir essen. [1] Tatsächlich braucht unser Körper Fett, um zu überleben. Fett ist nicht nur eine Energiequelle für unsere Zellen und unser Gehirn, es polstert und isoliert auch unsere Organe, hilft uns bei der Aufnahme von Vitaminen wie A, D, E und K und hat eine Vielzahl anderer wichtiger Vorteile für unseren Körper.* [2]

Einige der wichtigsten Fette, die wir brauchen, um gesund zu bleiben, sind „gute Fette“, die als essentielle Fettsäuren (EFAs) bezeichnet werden. Essentielle Fettsäuren sind eine Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Was einfach bedeutet, dass diese Fettmoleküle mehr als eine doppelte Kohlenstoffbindung in ihrer Fettsäurekette haben.

Es gibt zwei Arten von essentiellen Fettsäuren: Omega-6 und Omega-3.

Was macht sie jedoch „wesentlich“? Unser Körper kann Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren einfach nicht aus anderen Fetten herstellen. Das bedeutet, dass wir sie zu 100 % über die Nahrung aufnehmen müssen.

Aber es reicht nicht aus, nur Omega-6 und Omega-3 zu essen. Sie müssen sie auch in die richtige Balance bringen, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen und Ihre Motoren reibungslos laufen zu lassen.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Vorteile essentielle Fettsäuren haben, wie Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren erreichen sollten Udo’s Oil 369 Blend von Flora kann Ihnen eine vollständige „Lebensmittelölgrundlage“ für den Aufbau eines gesunden Körpers geben.

Aber zuerst lernen wir ein wenig darüber, was Omega-Fettsäuren sind und was sie im Körper bewirken.

Was bewirken Omega-Fettsäuren im Körper?

Omega-Fettsäuren haben eine Vielzahl von Vorteilen! Sie werden für den gesunden Aufbau unserer Zellmembranen, gesundes Zellwachstum und Zellteilung, die Synthese von Hormonen, die Blutgerinnung, die Reduzierung von Entzündungen sowie eine Vielzahl anderer wichtiger Aufgaben benötigt.*

Es gibt 4 Arten von Omega-6-Fettsäuren:

• LA (Linolsäure): Das häufigste der Omega-6-Fettsäuren, das hauptsächlich in Nuss- und Samenölen sowie Getreide vorkommt. LA wird im Körper in die anderen Omega-6-Fettsäuren Gamma-Linolensäure (GLA) und dann in Arachidonsäure (AA) umgewandelt. [3]

• AA (Arachidonsäure): AA ist ein Omega-6, das durch den Verzehr von Fisch und Geflügel gewonnen oder im Körper aus Linolsäure hergestellt wird. Es wird in andere Arten von Molekülen namens Eicosanoide umgewandelt, die Gewebe und Zellen nach Verletzungen oder Krankheiten heilen. [4,5]. Zu viele Omega-6-Fettsäuren im Körper können in Arachidonsäure umgewandelt werden, was Entzündungen verursachen kann.

• GLA (Gamma-Linolsäure): Diese essentielle Fettsäure, die in Borretschöl und Nachtkerzenöl vorkommt, hat in Studien gezeigt, dass sie die Haut und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt.* [6]

• CLA (konjugierte Linolsäure): Diese Omega-6-Fettsäure kann bei der Unterstützung der Stoffwechselgesundheit hilfreich sein.* [7]

Omega-6-Fettsäuren werden vom Körper hauptsächlich zur Energiegewinnung verwendet, sind aber auch wichtig für:

• Unterstützung eines gesunden Blutdrucks und der Blutgerinnung*
• Förderung der Knochengesundheit*
• Immunfunktion*
• Stimuliert das Wachstum von Haut, Nägeln und Haaren*
• Gesunder Stoffwechsel*
• Reproduktive Gesundheit*
• Regulierung unserer Gene*

Es gibt viele Arten von Omega-3-Fettsäuren. Jede ist aufgrund ihrer chemischen Form und Größe unterschiedlich.

Die häufigsten Omega-3-Fettsäuren sind:

• EPA (Eicosapentaensäure): Diese Fettsäure wird vom Körper verwendet, um Moleküle namens Eicosanoide zu produzieren, die eine Vielzahl von Funktionen im Körper haben und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen.*

• DHA (Docosahexaensäure): Wichtig für Gehirn- und Augenfunktion und Gesundheit.* Wie EPA kommt DHA hauptsächlich in fetten Fischen vor, kann aber auch von Algen produziert werden. [8]

• ALA (Alpha-Linolensäure): Diese Omega-3-Fettsäure, die hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, kann im Körper in EPA und DHA umgewandelt werden.

Zu den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren gehören:

• Förderung der kardiovaskulären Gesundheit* [9]
• Unterstützung der Lebergesundheit und eines gesunden Stoffwechsels* (10. 11, 12)
• Unterstützung der Augen- und Knochengesundheit*
• Kann die Gesundheit der Haut verbessern, einschließlich Verbesserung der Hydratation und vorzeitiger Hautalterung* [13]
• Unterstützung des kognitiven Wachstums und der kognitiven Entwicklung bei Säuglingen und der kognitiven Gesundheit bei Senioren* [14, 15]

Was Sie für die beste Omega-Fettsäuren-Balance essen sollten

Forscher glauben, dass sich unsere Vorfahren mit einer Ernährung aus gleichen Mengen an essentiellen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren (EFA) in einem Verhältnis von 1:1 entwickelt haben. Das bedeutet, dass die Omega-6-Fettsäuren durch die Omega-3-Fettsäuren perfekt ausgeglichen wurden.

Hier ist die schlechte Nachricht: Wenn Sie sich heute typisch amerikanisch oder westlich ernähren, könnten Sie bis zu 25-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Weit entfernt von dem 1:1-Verhältnis, das unsere Höhlenbewohner-Verwandten bekamen. [16]

Es wird Sie nicht überraschen, welche Lebensmittel in unserer modernen amerikanischen oder westlichen Ernährung randvoll mit Omega-6-Fettsäuren sind.

Hohe Mengen an Omega-6-Fettsäuren finden sich in Lebensmitteln wie:

• Samenöle einschließlich Mais, Sonnenblume, Saflor, Erdnuss
• Sojabohnen und Sojaöl
• Getreide einschließlich Weizen, Roggen, Hafer, Gerste
• Fleisch, Milchprodukte und Geflügel

Unglaublich ist, dass einige Samenöle bis zu 70-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als 3-Fettsäuren, Kartoffelchips 60-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als 3-Fettsäuren, Getreide 20-mal mehr und mit Getreide gefüttertes Huhn 15-mal mehr enthalten können.

Also, was machst du?

Der Schlüssel ist, Omega-6-reiche verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen und mehr Omega-3-reiche Lebensmittel zu essen.

Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren finden sich in Lebensmitteln wie:

• Fetter Fisch: Lachs, Makrele, Sardinen (EPA, DHA)
• Lebertran (EPA, DHA)
• Walnüsse (ALA)
• Leinsamen (ALA)
• Chia-Samen (ALA)

Einige der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Fisch wie Lachs oder Lebertran.

Eine 3-Unzen-Portion Lachs kann ungefähr reichen 4,0 Gramm Omega-3-Fettsäuren und Experten empfehlen, mindestens 2 Portionen fetten Fisch pro Woche zu essen, um gesund zu bleiben. Und Fette wie Butter, Kokosöl und Olivenöl sind ebenfalls arm an Omega-6.

Aber was ist, wenn Sie aufgrund von Allergien oder Lebensstilentscheidungen wie Vegetarismus oder Veganismus keinen Fisch essen können? Wie bekommst du deine Omega-3-Fettsäuren?

Udo Erasmus ist nach jahrelanger Forschung Experte für essentielle Fettsäuren und Autor des Bestsellers „Fette, die heilen, Fette, die töten,” entdeckten, dass wir im Laufe der Zeit die meisten gesundheitlichen Vorteile erhalten, wenn wir doppelt so viele Omega-3-Fettsäuren wie Omega-6-Fettsäuren essen. Nicht das 1:1-Verhältnis, das unsere Vorfahren aßen.

Dies hat Udo dazu inspiriert, seine weltberühmte Omega-reiche Udo’s Oil 3·6·9-Mischung zu kreieren.

Es ist ein super gesunder Weg, um das perfekte Verhältnis von 2:1 Omega 3 zu 6 zu erreichen.

Udo’s Oil 3·6·9 Blend, an Omega-reiche Ölmischung auf Pflanzenbasis besteht aus:

• Leinöl (Omega-3)
• Sonnenblumenöl (Omega-6 + 9)
• Nachtkerze (Omega-6)
• Sesamöl (Omega 6 + 9)
• Reis- und Haferkeimöl (Omega-6 + 9)
• Kokosöl (MCTs, Omega-9)

Leinsamenöl ist die reichste bekannte Quelle für Omega-3 in Form von ALA. Es wurde in Studien gezeigt, dass es zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt.* [27]

Mit jeder 1-Esslöffel-Portion Udo’s Oil erhalten Sie:

• 6 Gramm Omega-3-Fettsäuren
• 3 Gramm Omega-6-Fettsäuren
• 2,5 Gramm Omega-9-Fettsäuren.

Dieses 2:1:1-Verhältnis essentieller Fettsäuren ist entscheidend für eine optimale Gesundheit, die von jeder Zelle im Körper benötigt wird. Und Udo’s kann Ihnen die guten Fette geben, die Sie brauchen, ohne die schlechten.

Wo kommt die „9“ in Udos 3·6·9-Mischung her?

Udo’s Oil enthält auch Omega-9-Fettsäuren in Form von Ölsäure. Omega-9 ist eine nicht essentielle Omega-Fettsäure, was bedeutet, dass der Körper sie selbst herstellen kann. Aber Omega-9-Fettsäuren sind immer noch unglaublich vorteilhaft.

Zu den Vorteilen von Omega 9 gehören::

• Energie und positive Stimmung*
• Vorteile für die Gesundheit des Immunsystems*
• Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit*
• Unterstützung der Hautgesundheit*

Achten Sie bei der Ergänzung mit Omega-9-Fettsäuren darauf, eine Formel wie Udo’s zu finden, die auch Omega-3-Fettsäuren enthält.

Udo’s Oil 3·6·9 Blend ist:

• Hochwertig, frisch gepresst und unraffiniert.
• Bio-zertifiziert und nachhaltig bezogen
• Non-GMO
• Frei von Fisch und Milchprodukten
• Gluten-frei
• Koscher

Udo’s ist 100 % pflanzlich und veganfreundlich!

Warum nach einer pflanzlichen Omega-3-Formel suchen?

Abgesehen von einer Allergie gegen Fischöl sind Bedenken hinsichtlich der weltweiten Überfischung und der hohen Quecksilberbelastung von Fischölpräparaten Gründe, warum jemand nach einem pflanzlichen Omega-3-reichen Nahrungsergänzungsmittel suchen würde.

Für viele von uns ist Fischöl einfach zu schwer verdaulich. Noch beunruhigender ist, dass neuere Studien sogar gezeigt haben, dass viele Fischölprodukte nicht die Menge an Omega-3-Fettsäuren liefern, die auf dem Etikett angegeben ist. [17] Deshalb ist Udos 3·6·9 Blend eine gute Wahl.

Außerdem werden alle Öle in Udo’s Oil 3·6·9 Blend aus nachhaltigen Zutaten hergestellt und in einer dunklen, umweltfreundlichen Glasflasche verpackt, sodass die empfindlichen Öle im Gegensatz zu vielen der auf Omega-6 basierenden Öle im Lebensmittelgeschäft frisch bleiben.

Es sind alle guten Fette, die Sie brauchen, ohne die schlechten Fette, die Sie vermeiden sollten.

So verwenden Sie Udo’s Oil 3·6·9 Blend

Udo’s Oil ist ein rohes Öl, das jeden Tag als Ersatz oder ergänzende tägliche Fettquelle auf alle Ihre Lieblingsspeisen geträufelt werden kann.

Es eignet sich perfekt als Basis für Salatdressings oder als Zugabe zu Ihrem täglichen Smoothie oder Proteinshake.

Es kann auch beträufelt oder zu warmen Speisen hinzugefügt werden, aber Udo’s Oil sollte niemals zum Kochen verwendet werden. Die Hitze kann die sehr zerbrechlichen Fettsäuren in dieser Mischung zerstören.

Sie können auch Udos 3·6·9-Mischung verwenden:

• In Haferflocken, Overnight Oats oder Müsli
• Über gedämpftes Gemüse, Salate, Reis, Nudeln oder Kartoffeln träufeln
• Über Hummus, Dips oder Joghurt geträufelt
• Kurz vor dem Servieren auf Suppen löffeln
• Gemischt mit Gewürzen als Dip-Öl für Brot oder Gemüse
• Wird zu Pesto, Chimichurri, Salsa oder Tapenade hinzugefügt

Mit einem angenehmen und milden, nussigen Buttergeschmack ist es wirklich köstlich und passt zu fast allem.

Abschließende Gedanken

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu unterstützen, besteht darin, das richtige Gleichgewicht an Omega-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu finden. Die meisten von uns müssen damit beginnen, mehr gesunde Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Alle Öle in Udo’s Oil 3·6·9 Blend sind nicht nur gut für die kardiovaskuläre Gesundheit*, sondern die Mischung enthält auch die dringend benötigten Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren im genau richtigen Verhältnis von 2:1:1 Ihr Körper profitiert am meisten von einer pflanzlichen Formel.

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*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.