Will Cole, IFMCP, DNM, DC, ist ein praktischer Mediziner und New York Times-Bestseller-Autor. Sein neues Buch—Bauchgefühl: Heilung der von Scham angetriebenen Beziehung zwischen dem, was Sie essen und wie Sie sich fühlen– ist ab sofort vorbestellbar.

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie weniger menschlich sind, als Sie denken – eher wie ein ausgeklügelter Wirt für das Mikrobiom? Ihr Verdauungssystem beherbergt über 100 Billionen nützliche Mikroben, was zehnmal mehr ist als Ihre eigenen menschlichen Zellen.

Was ist bakterielle Dysbiose?

Ihr Mikrobiom ist ein empfindliches Ökosystem verschiedener mikrobieller Arten, die harmonisch zusammenleben und zusammenarbeiten, um Sie gesund und erfolgreich zu halten. Leider können Faktoren wie der übermäßige Gebrauch von Medikamenten (insbesondere Antibiotika, die Populationen guter Bakterien auslöschen und schlechte töten können), Stress und minderwertige Lebensmittel dieses wichtige Bakteriengleichgewicht stören. Infolgedessen können „böse“ Käfer anfangen, sich zu vermehren und zu wachsen, nützliche Bakterien verdrängen und ein Ungleichgewicht bei den Darmbakterien verursachen. Dieses Ungleichgewicht wird auch als bakterielle Dysbiose bezeichnet.

Häufige Arten von bakterieller Dysbiose

Da es Tausende verschiedener Bakterienstämme gibt, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihr Darm durch eine Überwucherung schädlicher Bakterien aus dem Gleichgewicht geraten kann. Es gibt jedoch einige Arten von bakteriellem Ungleichgewicht, die viel häufiger auftreten als andere, daher gelten sie als Erkrankungen und werden speziell benannt.

SIBO

Dünndarmbakterielle Überwucherung (SIBO), eine immer häufiger auftretende Erkrankung, tritt auf, wenn Bakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm überwachsen. Dies tritt auf, wenn ein Prozess namens Migrating Motor Complex (MMC) schief geht. Wenn Sie nichts essen (zwischen den Mahlzeiten oder während längerer Fastenzeiten), wandern normalerweise Bakterien aus dem Dünndarm in den Dickdarm, wo die meisten Bakterien leben. Wenn dieser Prozess nicht so gut funktioniert, wie er sollte, bleiben (und replizieren) Bakterien, die nach unten wandern sollen, stattdessen im Dünndarm, wo sie nicht hingehören.

Wenn dies geschieht, kann dies zu einer Vielzahl von Verdauungsproblemen führen, wie z. B. Reizdarmsyndrom (IBS), Blähungen und saurem Reflux. Auch psychische Probleme wie Angstzustände und Gehirnnebel können auftreten.

Candida-Überwucherung

Candida bezieht sich auf die Candida albicans Pilz, der die häufigste Hefe im menschlichen Magen-Darm-System ist. Idealerweise kommt Candida in kleinen Mengen in unserem gesamten Verdauungstrakt als Teil eines insgesamt gesunden Mykobiom-Gleichgewichts vor (das Präfix „myco-“ weist auf Pilzarten hin; das Mykobiom sind die Pilzarten, die Teil des Mikrobioms sind).

Manchmal können die Dinge jedoch aus dem Gleichgewicht geraten – oft, wenn die Zahl der nützlichen Bakterien abnimmt, z. B. wenn jemand eine Antibiotikakur einnimmt oder eine zuckerreiche Ernährung einhält. Und dies lässt Candida außer Kontrolle geraten. Dies kann auch eine Umgebung schaffen, in der andere opportunistische Bakterien, Hefen und Parasiten die Kontrolle übernehmen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit verheeren können.

Anzeichen und Symptome einer bakteriellen Dysbiose

Ihr Darm beeinflusst viele Bereiche Ihrer Gesundheit, daher sind die Symptome einer bakteriellen Dysbiose nicht auf Darmfunktionsstörungen beschränkt. Einige der häufigsten Anzeichen und Symptome, die ich im Zusammenhang mit bakterieller Dysbiose sehe, sind:

• Saurer Reflux

• Angst

• Schlechter Atem

• Blähungen

• Verstopfung

• Depression

• Durchfall

• Ermüdung

• Gas

• Schlechte kognitive Funktion (Gehirnnebel)

• Hautprobleme (Akne, Hautausschläge, Ekzeme)

Test auf bakterielle Dysbiose

Wenn Sie glauben, dass eine bakterielle Dysbiose ein Problem für Sie sein könnte, ist die Laborarbeit sowohl in der konventionellen als auch in der funktionellen Medizin der erste Schritt, um das Vorhandensein einer Dysbiose festzustellen. In meiner Klinik für telemedizinische funktionelle Medizin leite ich die folgenden Labore:

• SIBO-Atemtest: Dieser Test wird am häufigsten verwendet, um nach SIBO zu suchen, und misst das Vorhandensein und die Menge von Wasserstoff und Methangas, das von den widerspenstigen Bakterien im Dünndarm produziert wird. Um den Test abzuschließen, trinken Sie eine Lösung, die einen Zucker enthält, wie z. B. Lactulose (am häufigsten in SIBO-Tests verwendet), Glucose oder Xylose. Wenn die Bakterien vorhanden sind, ernähren sie sich vom Zucker und setzen Wasserstoff oder Methangas frei.

• Umfassende Stuhlanalyse: Durch die Analyse einer Kotprobe kann das Labor feststellen, welche Bakterien, Hefen und Pilze vorhanden sind und ob unerwünschte Mikrobenstämme überwuchert sind.

• Test auf organische Säuren: Ähnlich wie beim Wasserstoff-Atemtest sucht dieser Test nach der Produktion bestimmter Säuren von negativen Mikrobenstämmen, um festzustellen, ob Ungleichgewichte vorliegen.

Behandlung von bakterieller Dysbiose

Sobald eine bakterielle Dysbiose erkannt wurde, sind Antibiotika in der Regel die nächste Maßnahme in der konventionellen Medizin, um die Symptome zu lindern und jegliche bakterielle Überwucherung abzutöten. Wie wir jedoch in der funktionellen Medizin sehen, kann dies ein Teufelskreis sein, da Antibiotika nicht nur übermäßiges Wachstum abtöten; Sie töten auch die guten Bakterien ab, die für Ihre allgemeine Gesundheit benötigt werden.

Die funktionelle Medizin zielt darauf ab, die Grundursache der bakteriellen Dysbiose zu behandeln, beginnend mit der Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen. Die Nährstoffe, die wir essen, ernähren sich von den Bakterien in unserem Darm und bestimmen, ob die nützlichen Bakterien in unserem Darm kämpfen oder gedeihen. Denken Sie daran, dass diese Bakterien einen großen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben, weil sie direkt mit unserem Gehirn kommunizieren, indem sie Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin produzieren, die unsere Stimmung und Emotionen weitgehend regulieren.

Enterozyten – die Zellen, die Ihren Darmtrakt auskleiden – regenerieren sich alle zwei bis drei Wochen, was bedeutet, dass innerhalb von drei Tagen nach einer Ernährungsumstellung signifikante Veränderungen der Darmbakterien auftreten können. Obwohl die genaue Art des Essens bei jedem anders aussehen wird, hat sich gezeigt, dass die Beschränkung auf drei wichtige Lebensmittel – Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel – dazu beiträgt, bakterielle Dysbiose zu überwinden und wiederum Ihre Stimmung und geistige Gesundheit zu verbessern.

1. Zucker ist der perfekte Treibstoff für alle Arten von schlechten Bakterien, einschließlich Hefepilzen wie Candida.

2. Alkohol ist ein Super-Saboteur der Bauchgefühl-Verbindung. Zum einen führt es zu Problemen mit dem Mikrobiom und einer Verschlimmerung von Leaky Gut. Die Forschung deutet darauf hin, dass es die Darmdurchlässigkeit erhöhen und Entzündungen in anderen Organen, einschließlich des Gehirns, verursachen kann. Eine weitere Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte zeigten, dass Menschen, die ein paar Mal pro Woche tranken, im frühen mittleren Alter (Menschen im Alter von 39 bis 45 Jahren) ein geringeres Gesamthirnvolumen hatten. Dies ist mit Gehirnnebel, schlechtem Gedächtnis, Stimmungsschwankungen und anderen neurologischen Symptomen verbunden, die sich auf die Darm-Hirn-Verbindung auswirken.

3. Verarbeitete und vorverpackte Lebensmittel, zumindest den meisten von ihnen, fehlen die essentiellen Nährstoffe, die Darmbakterien zum Gedeihen benötigen – Ballaststoffe, insbesondere präbiotische Ballaststoffe, die die Nahrung Ihrer Bakterien sind. Sie können sich Ballaststoffe als eine Art Dünger für Ihre guten Darmbakterien vorstellen, die das Nervensystem regulieren und Neurotransmitter produzieren. Diese Art von Ballaststoffen wird von Ihrem Körper langsamer verdaut und fungiert als Nahrungsquelle für die gesunden Darmbakterien, damit sie sich vermehren können.

   Stark verarbeitete Lebensmittel, die im Allgemeinen arm an Ballaststoffen und präbiotischen Ballaststoffen sind, werden mit schlechten Darmmikroben in Verbindung gebracht, die mit negativen Gesundheitsmarkern in Verbindung gebracht werden. Zum Beispiel eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit zeigten, dass Teilnehmer, die täglich weniger als drei Quellen von Obst und Gemüse konsumierten, eine um 24 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Angststörung zu diagnostizieren.

Von da an beinhaltet mein Ansatz in der funktionellen Medizin normalerweise die Implementierung pflanzlicher antimikrobieller Mittel (wie Katzenkralle, Oregano und Pau d’arco), Probiotika, Postbiotika (wie Butyrat) und Bindemittel (wie Aktivkohle und Zeolith).

Ihre emotionale Gesundheit ansprechen

Neben all den Hilfsmitteln zur direkten Unterstützung der Darmgesundheit ist es äußerst wichtig, die „Gefühlsseite“ der Dinge zu berücksichtigen – Ihre emotionale Gesundheit beeinflusst Ihre Darmgesundheit erheblich.

Der Darm und das Gehirn sind weitgehend durch eine Facette des Nervensystems, das enterische Nervensystem (ENS), eine Abteilung des peripheren Nervensystems, die innerhalb der Wände des Magen-Darm-Trakts lebt, eng miteinander verbunden. Das ENS kommuniziert direkt mit dem zentralen Nervensystem und sendet Nachrichten den ganzen Tag über und sogar im Schlaf hin und her. Das bedeutet, dass jedes Mal, wenn Sie Angst, Scham, Glück oder Aufregung verspüren, Ihr Gehirn und Ihr Darm entsprechend kommunizieren und reagieren.

Bei meinen Patienten besteht meine Herangehensweise an bakterielle Dysbiose darin, gleichzeitig Körper-Geist-Praktiken wie Atemarbeit und Meditation anzuwenden, um den Vagusnerv (den längsten Hirnnerv im Körper, der am Darm-Gehirn-Ruhe-und-Verdauungs-Aspekt unseres autonomen Nervensystems beteiligt ist) zu unterstützen nervöses System). Bei Bedarf koordiniere ich auch Therapien wie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), somatische Praktiken und andere Traumaarbeit, um die Darm-Hirn-Achse des Nervensystems zu unterstützen.

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