9:58 AM | Montag, Jänner 30, 2023
  • Spenden (Donate)
  • Werbung
  • kontaktiere uns
  • Copy Right
  • über uns
Nachrichten Star
Advertisement
  • Welt
  • Finanzmärkte
  • Lebensstil
  • Sport
  • Film
  • Musik
No Result
View All Result
  • Welt
  • Finanzmärkte
  • Lebensstil
  • Sport
  • Film
  • Musik
No Result
View All Result
Nachrichten Star
No Result
View All Result
Home Lebensstil

Können Sie sich gesünder ernähren und Ihre Beziehung zum Essen heilen?

Nachrichten Star Reporter by Nachrichten Star Reporter
April 14, 2022
in Lebensstil
0 0
0
Mia Rigden The Well Journal Bookshop, 28 $

Koennen Sie sich gesuender ernaehren und Ihre Beziehung zum Essen

0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Können Sie sich gesünder ernähren und Ihre Beziehung zum Essen heilen?
ist die Überschrift der Nachrichten, die der Autor von NachrichtenStar diesen Artikel gesammelt hat. Bleiben Sie auf NachrichtenStar auf dem Laufenden, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten. Wir bitten Sie, uns in sozialen Netzwerken zu folgen.

Held

Kann man sich gesünder ernähren und Heile deine
Beziehung zum Essen?

Die zertifizierte Ernährungsspezialistin Mia Rigden, MS, unterscheidet zwischen Lebensmitteleinschränkungen und dem Vermeiden eines bestimmten Lebensmittels, da dies ein Missverhältnis für Ihre körperliche oder geistige Gesundheit darstellt. Wenn Ihr Körper beispielsweise nach Laktoseintoleranz schreit, muss es sich nicht einschränkend anfühlen, die Käseplatte auf einer Party auszulassen oder nach milchfreien Versionen Ihrer Lieblingsgerichte (cremig, käsig, herrlich klebrig) zu suchen. Es ist nur eine Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen.

  1. Das ist es, was hinter Rigdens Idee steckt, nach „produktiven Lebensmitteln“ zu suchen, die sie als solche definiert, die Genuss und Wohlbefinden gleichzeitig maximieren. Sie zu finden – sie sind für jede Person einzigartig und von Ihrem Körper, Ihrer Erziehung, Ihrer Ethik und Ihrem Lebensstil beeinflusst – ist ein Ziel, das sie sich für ihre Kunden setzt. Eine produktive Ernährungshaltung fragt: Was fühlt sich wirklich gut an?

    Wenn Sie sich noch nicht mit Food Journaling beschäftigt haben – einem Weg, um Ihre produktiven Lebensmittel zu finden, wenn Sie möchten – Rigden’s Das Brunnenjournal ist ein wunderbarer Weg, um loszulegen. Und Rigden ist kurz davor, einen Online-Kurs zum Thema „Ernährungsfreiheit“ zu starten, der jetzt vorbestellt werden kann.

  2. Mia Rigden
    Das Brunnenjournal
    goop, $28

    JETZT EINKAUFEN

Finden Sie Ihre produktiven Lebensmittel

Von Mia Rigden, MS, CNS

Kopfschuss von Mia Rigden

Wir können die Wissenschaft nutzen, um die „perfekte“ Ernährung für unsere allgemeine Gesundheit zu formulieren, aber wenn wir den Lebensstil nicht berücksichtigen, kann es schwierig sein, sie umzusetzen. Das ist klassische Ernährungskultur: Menschen zu ermutigen, einer bestimmten Ernährungsweise zu folgen, die nicht in ihr Leben passt. Wenn Sie jemals gesagt haben: „Ich weiß, was zu tun ist, ich tue es einfach nicht“, dann haben Sie wahrscheinlich Ihre produktiven Nahrungsmittel nicht gefunden.

Ein produktives Essen ist eines, das gut aussieht, gut schmeckt, gut riecht und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Mit einer Denkweise für produktive Lebensmittel suchen wir nach Lebensmitteln, die für die Sinne genauso aufregend sind wie für unsere Gesundheit. Da wir alle unsere eigenen Vorlieben und Ernährungsbedürfnisse haben, ist es für jeden anders, welche genauen Lebensmittel wir für produktiv halten. Ihre zu finden ist der Schlüssel, um diesen idealen Punkt zu erschließen, an dem Ihre Ernährungsgewohnheiten auf natürliche und mühelose Weise mit den Bedürfnissen Ihres Körpers übereinstimmen.

Viele meiner neuen Kunden lachen (oder seufzen erleichtert), wenn ich ihnen meine zwei festen Regeln erzähle: Das Essen, das man isst, muss man mögen und es muss einfach sein. Uns wurde beigebracht, dass es eine mühsame, etwas elende Aufgabe sein wird, wenn wir uns gesund ernähren und uns auf die Ernährung konzentrieren. Das stimmt einfach nicht.

„Viele meiner neuen Kunden lachen (oder seufzen erleichtert), wenn ich ihnen meine zwei festen Regeln erzähle: Das Essen, das man isst, muss man mögen und es muss einfach sein.“

Ich behaupte auch nicht, dass Ernährungswissenschaft keine Rolle spielt oder dass keine Arbeit damit verbunden ist. Das Finden Ihrer produktiven Lebensmittel kann einige Zeit dauern und erfordert Hingabe. Das Verständnis Ihres Körpers, Ihrer Vorlieben und Ihres Verlangens kann Seelensuche, Ernährungserziehung und Versuch und Irrtum beinhalten. Möglicherweise müssen Sie Dogmen verlernen, die dazu führen, dass Sie sich mit den Lebensmitteln, die Sie lieben, im Widerspruch befinden. Oder Sie müssen sich dazu verpflichten, einige Ihrer Essgewohnheiten zu ändern – zum Beispiel den Konsum von Zucker, Alkohol oder übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, was zu Gewohnheiten führen und Ihre Vorlieben trüben kann.

Der erste Schritt besteht darin, Lebensmittel zu identifizieren, die für Sie möglicherweise nicht produktiv sind, und der zweite besteht darin, für jedes eine Lösung zu finden. Wenn Sie zum Beispiel Eiscreme lieben, aber festgestellt haben, dass Milchprodukte Verdauungsbeschwerden verursachen und Zucker Sie ängstlich macht, wie sehr hat Ihnen das Essen von Eiscreme wirklich gefallen? Vielleicht fühlt sich die Suche nach einem milchfreien Geschmack mit weniger Zucker (ja, es gibt sie) wie ein Kompromiss an, aber es könnte Ihnen erlauben, Eiscreme freier zu genießen, weil es nicht mit unangenehmen Nebenwirkungen einhergeht.

4 Schritte zur Entdeckung Ihrer produktiven Lebensmittel

1. Stellen Sie Ihre Motivation fest. Finden Sie mindestens eine Motivation für eine gesunde Ernährung, die Sie relativ sofort spüren können, z. B. mehr Energie, Verdauungskomfort oder verbesserte Stimmung. Gewichtsveränderungen sind zwar für einige ein durchaus akzeptables Ziel, aber ein unzuverlässiger Motivator. Wenn dies ein Motivator für Sie ist, finden Sie einen anderen Grund, um Sie zu ermutigen, Ihre Ernährung zu verbessern.

2. Entdecken Sie mögliche Nahrungsmittelreaktionen, damit Sie fundierte Entscheidungen über die besten Nahrungsmittel für Ihren Körper treffen können. Das Führen eines Ernährungs- und Lebensstiltagebuchs kann Ihnen helfen, die Punkte zwischen dem Gefühl eines Lebensmittels in dem Moment, in dem Sie es essen, und dem Gefühl danach zu verbinden. Versuchen Sie, sich von Apps fernzuhalten, die Kalorien oder Makros zählen – es ist leicht, sich auf Zahlen zu fixieren, und bei produktiven Lebensmitteln geht es um mehr als das.

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, ist eine Eliminationsdiät der Goldstandard, um Nahrungsmittelreaktionen zu entdecken. Bei einer Eliminationsdiät werden ein oder mehrere Lebensmittel für einen begrenzten Zeitraum aus Ihrer Ernährung entfernt und dann das Lebensmittel wieder eingeführt, damit Sie Änderungen der Symptome überwachen können. Ich beginne gerne mit Lebensmitteln und Substanzen, die oft am wenigsten produktiv sind: Gluten, Milchprodukte, Zucker, Alkohol oder Koffein. Sie können diese alle auf einmal eliminieren (sehen Sie sich mein Reset-Programm an, wenn Sie eine Struktur und Rezepte für ein Eliminierungsprotokoll wünschen) oder einzeln für einen Zeitraum von jeweils zwei bis vier Wochen. Zu den Symptomen einer Lebensmittelreaktion können Müdigkeit, Angstzustände, Gehirnnebel, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung, Akne, Ekzeme oder andere Hautreaktionen und mehr gehören. Menschen erkennen oft nicht einmal, dass sie diese Symptome erlebt haben, bis sie ihre Auslöser entfernen und sich lebendiger und energiegeladener fühlen. Und wenn Sie Ihre Erwartungen daran erhöhen, wie Sie sich jeden Tag fühlen möchten, neigen Sie dazu, dem Versuch, sich so zu fühlen, Priorität einzuräumen.

3. Betrachten Sie Ernährung als mehr als das, was Sie essen. Es gibt viele Faktoren, die über das Essen hinausgehen und Ihre Lebensmittelauswahl und die Art und Weise, wie Sie das, was Sie essen, verstoffwechseln, beeinflussen. Chronischer Stress, Angstzustände und Depressionen verursachen nachweislich ein erhöhtes Verlangen nach Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und salzigen Snacks, die dafür geschaffen wurden, im Übermaß gegessen zu werden. Zum Beispiel erhöht Schlafmangel das Stressniveau, und wenn wir gestresst und müde sind, verlangt unser Körper nach energiereichen Lebensmitteln wie Zucker. Gleichzeitig – und aus den gleichen Gründen – fehlt uns tendenziell die Motivation, nährstoffreiche Mahlzeiten zu planen. Die Lebensmittel, zu denen wir uns in diesen Situationen hingezogen fühlen, setzen einen Kreislauf aus Stress, Angst, Depression und Müdigkeit fort. Aber das Hamsterrad dreht sich anders herum: Bewegung und Zeit in der Natur zum Beispiel können Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihren Schlaf verbessern und gleichzeitig Ihre Motivation und Fähigkeit steigern, gesundheitsfördernde Entscheidungen zu treffen.

4. Beginnen Sie mit einer produktiven Mahlzeit und fügen Sie von dort aus weitere hinzu. Sie müssen nicht alle Antworten auf einmal haben. Tatsächlich werden Sie bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich jeweils auf eine Mahlzeit konzentrieren. Ich denke gerne an bestimmte Essenszeiten nacheinander, bis ich eine Liste mit produktiven Essensoptionen habe. Es hilft, es aufzuschreiben – vielleicht in Ihren Telefonnotizen oder auf einem Notizblock in der Küche. Sobald Sie eine Mahlzeit entdeckt haben, wird es einfacher, andere zu finden. Bald werden Sie feststellen, dass die meisten Lebensmittel, die Sie essen, in die produktive Liste fallen. Und was den Rest betrifft – nun ja, das Leben passiert, und wenn Ihr Grundgefühl groovig ist, werden Sie dazu neigen, Ihren Weg dorthin zurück zu finden.

Ganz gleich, was Ihre Gesundheits- und Wellnessziele sind, die wahre Transformation findet im Prozess statt, und die Ergebnisse kommen von Konsistenz. Indem Sie Ihre produktiven Lebensmittel finden, werden Sie nicht nur viel mehr Spaß daran haben, Ihre Ziele zu erreichen, sondern es wird Ihnen auch leichter fallen, diese Lebensmittel weiter zu essen. Hier geht es nicht um Opfer oder Einschränkung. Es ist eine Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern und das, was man isst, viel mehr zu lieben.

Mia Rigden, MS, CNS, ist staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach und Gründerin einer privaten Ernährungspraxis mit Sitz in Los Angeles. Sie arbeitet mit Kunden weltweit über Einzelcoaching, Mom Group (ein Gruppenernährungsprogramm für Mütter) und The Reset, ein einundzwanzigtägiges Vollwertkostprogramm. Rigden ist auch Autor von The Well Journal und wird 2022 ein Kochbuch herausbringen.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken, auch wenn und unabhängig davon, ob er Ratschläge von Ärzten und Heilpraktikern enthält. Dieser Artikel ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und sollte niemals als spezifische medizinische Beratung herangezogen werden. Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die Ansichten des Experten und geben nicht unbedingt die Ansichten von goop wieder.

Quellenlink : goop.com

Tags: BeziehungernährenEssengesünderheilenIhrekönnensichSieundzum
Previous Post

Das weltberühmte türkische Dönergericht versuchte, ins All geschickt zu werden

Next Post

US-Dollar-Preisaktions-Setups: EUR/USD, GBP/USD, AUD/USD, USD/JPY

Next Post
US Dollar Price Action Setups: EUR/USD, GBP/USD, AUD/USD, USD/JPY

US-Dollar-Preisaktions-Setups: EUR/USD, GBP/USD, AUD/USD, USD/JPY

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

  • Trending
  • Comments
  • Latest
„Geh und fick dich selbst“, sagen ukrainische Soldaten auf Snake Island dem russischen Schiff, bevor sie getötet werden – POLITICO

„Geh und fick dich selbst“, sagen ukrainische Soldaten auf Snake Island dem russischen Schiff, bevor sie getötet werden

Feber 25, 2022
goop Wellness viva la vulva

Viva la Vulva: Ein verspielter, kompakter Klitoris-Vibrator

Juni 13, 2022
Frank Pole & Teo Mandrelli Team Up For Anthemic Dance-Pop Single, “Sick I Guess” ft. Cole Redding [Sovereign Records]

Frank Pole & Teo Mandrelli tun sich für die hymnische Dance-Pop-Single „Sick I Guess“ mit Cole Redding zusammen [Sovereign Records]

März 8, 2022
Sting warnt polnisches Publikum vor Demokratie in Gefahr – Deadline

Sting warnt polnisches Publikum vor Demokratie in Gefahr – Deadline

Juli 31, 2022
Frank Pole & Teo Mandrelli Team Up For Anthemic Dance-Pop Single, “Sick I Guess” ft. Cole Redding [Sovereign Records]

Frank Pole & Teo Mandrelli tun sich für die hymnische Dance-Pop-Single „Sick I Guess“ mit Cole Redding zusammen [Sovereign Records]

42
Hören Sie zuerst: Hören Sie sich diesen abgefahrenen Ambient-Remix an, der zum ersten Mal in „Dexter: New Blood“ zu hören war – EDM.com

Hören Sie zuerst: Hören Sie sich diesen abgefahrenen Ambient-Remix an, der zum ersten Mal in „Dexter: New Blood“ zu hören war – EDM.com

17
SpaceX schickte weitere 46 Starlinks in den Orbit

SpaceX schickte weitere 46 Starlinks in den Orbit

0
Wie wird die Welt im Jahr 2050 aussehen?!

Wie wird die Welt im Jahr 2050 aussehen?!

0
Der EUR/USD hält sich bei etwa 1,0860, während Händler sich auf die Entscheidungen der Fed und der EZB gefasst machen

Der EUR/USD hält sich bei etwa 1,0860, während Händler sich auf die Entscheidungen der Fed und der EZB gefasst machen

Jänner 29, 2023
Wie metabolische Mahlzeiten den Blutzucker ausgleichen können – 8 Tipps von einem Ernährungswissenschaftler

Wie metabolische Mahlzeiten den Blutzucker ausgleichen können – 8 Tipps von einem Ernährungswissenschaftler

Jänner 29, 2023
Preisalarmindikator für MT5

Preisalarmindikator für MT5

Jänner 28, 2023
goop Wellness doppelseitiger Zauberstab-Vibrator

Serena Kerrigans Grundlagen für Effing-Dating

Jänner 28, 2023
Der EUR/USD hält sich bei etwa 1,0860, während Händler sich auf die Entscheidungen der Fed und der EZB gefasst machen

Der EUR/USD hält sich bei etwa 1,0860, während Händler sich auf die Entscheidungen der Fed und der EZB gefasst machen

Jänner 29, 2023
Wie metabolische Mahlzeiten den Blutzucker ausgleichen können – 8 Tipps von einem Ernährungswissenschaftler

Wie metabolische Mahlzeiten den Blutzucker ausgleichen können – 8 Tipps von einem Ernährungswissenschaftler

Jänner 29, 2023
Preisalarmindikator für MT5

Preisalarmindikator für MT5

Jänner 28, 2023
goop Wellness doppelseitiger Zauberstab-Vibrator

Serena Kerrigans Grundlagen für Effing-Dating

Jänner 28, 2023

Nützliche Webseiten

DutyCope Academy

Travel Tours

Bitrogen

News Pro

Arabic news

Buy sponsor post

Facebook Twitter Instagram Tumblr

Schneller Zugang

  • Spenden (Donate)
  • Werbung
  • kontaktiere uns
  • Copy Right
  • über uns

Nützliche Webseiten

DutyCope Academy

Travel Tours

News Pro

Arabic news

Nachrichten Star

Möchten Sie auffallen?
Wenn Sie Artikel und Anzeigen veröffentlichen möchten, kontaktieren Sie uns unter [email protected].

Senden Sie niemals Werbebotschaften an die obige E-Mail.

  • Trending
  • Comments
  • Latest
„Geh und fick dich selbst“, sagen ukrainische Soldaten auf Snake Island dem russischen Schiff, bevor sie getötet werden – POLITICO

„Geh und fick dich selbst“, sagen ukrainische Soldaten auf Snake Island dem russischen Schiff, bevor sie getötet werden

Feber 25, 2022
goop Wellness viva la vulva

Viva la Vulva: Ein verspielter, kompakter Klitoris-Vibrator

Juni 13, 2022
Frank Pole & Teo Mandrelli Team Up For Anthemic Dance-Pop Single, “Sick I Guess” ft. Cole Redding [Sovereign Records]

Frank Pole & Teo Mandrelli tun sich für die hymnische Dance-Pop-Single „Sick I Guess“ mit Cole Redding zusammen [Sovereign Records]

42
Hören Sie zuerst: Hören Sie sich diesen abgefahrenen Ambient-Remix an, der zum ersten Mal in „Dexter: New Blood“ zu hören war – EDM.com

Hören Sie zuerst: Hören Sie sich diesen abgefahrenen Ambient-Remix an, der zum ersten Mal in „Dexter: New Blood“ zu hören war – EDM.com

17
Der EUR/USD hält sich bei etwa 1,0860, während Händler sich auf die Entscheidungen der Fed und der EZB gefasst machen

Der EUR/USD hält sich bei etwa 1,0860, während Händler sich auf die Entscheidungen der Fed und der EZB gefasst machen

Jänner 29, 2023
Wie metabolische Mahlzeiten den Blutzucker ausgleichen können – 8 Tipps von einem Ernährungswissenschaftler

Wie metabolische Mahlzeiten den Blutzucker ausgleichen können – 8 Tipps von einem Ernährungswissenschaftler

Jänner 29, 2023

Nachrichten Star Magazine ist nur ein Portal zur Wiederveröffentlichung von Nachrichten in verschiedenen Bereichen. Alle Nachrichten werden unter Angabe der Quelle auf der Website veröffentlicht. Nachrichten Star übernimmt keine rechtliche Verantwortung für die Richtigkeit der Nachrichten und Artikel und repostet nur die Nachrichten.
Alle Rechte vorbehalten 2022© www.nachrichtenstar.de

No Result
View All Result
  • Welt
  • Finanzmärkte
  • Lebensstil
  • Sport
  • Film
  • Musik

Nachrichten Star Magazine ist nur ein Portal zur Wiederveröffentlichung von Nachrichten in verschiedenen Bereichen. Alle Nachrichten werden unter Angabe der Quelle auf der Website veröffentlicht. Nachrichten Star übernimmt keine rechtliche Verantwortung für die Richtigkeit der Nachrichten und Artikel und repostet nur die Nachrichten.
Alle Rechte vorbehalten 2022© www.nachrichtenstar.de

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist