Worauf Sie in einem Multivitamin suchen sollten
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Worauf Sie in einem Multivitamin suchen sollten

Von Denise John, PhD

Egal, ob Sie ein Multivitaminpräparat zu Ihrem Regime hinzufügen oder Ihr vorhandenes austauschen möchten, es kann überwältigend sein, die für Sie richtige Formel zu finden – es gibt viele Unterschiede.

Ein Hauptgrund für diese Variabilität ist, dass es keinen Konsens darüber gibt, woraus ein Multivitamin bestehen sollte: Die FDA, die die Nahrungsergänzungsmittelindustrie reguliert, hat es noch nicht definiert. Die CDC beschreibt ein Multivitamin als „ein Produkt, das drei oder mehr Vitamine und mindestens ein Mineral enthält“. Diese Beschreibung lässt viel Raum für Interpretationen.

Alles in allem ist es bei der Auswahl eines Multis wichtig zu wissen, worauf man achten muss.

Vitamin- und Mineralstoff-Checkliste

Konsequent eingenommene Multivitamine können helfen, Ernährungslücken zu schließen, damit unser Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Multis tragen zu einer erhöhten Aufnahme von Nährstoffen und verringerten Mangelerscheinungen bei. Und sie können Frauen helfen, ihre tägliche empfohlene Zufuhr in verschiedenen Lebensphasen einzuhalten.

Laut einer kürzlich erschienenen Ernährungsrichtlinie für Amerikaner gehören zu wenig aufgenommene Nährstoffe in den USA Vitamine A, C, Dund E; Kalzium; Magnesium; Kalium; und Cholin. Am wenigsten konsumiert wird Vitamin-D– Über 90 Prozent der US-Bevölkerung nehmen nicht genug Vitamin D zu sich.

Aus mehreren Gründen ist es schwierig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen: Mangel an Lebensmitteln, die das Vitamin enthalten, begrenzte oder reduzierte Sonnenexposition (Sonnenexposition ist der beste Weg, um starke Dosen von Vitamin D zu erhalten) und Hautfarbe (dunklere Hauttöne absorbieren mehr davon UV-Strahlung, die für die Vitamin-D-Synthese verwendet würde).

Frauen im gebärfähigen Alter sind ebenfalls einem Risiko für eine unzureichende Aufnahme von ausgesetzt Eisen, Zinkund Kupfer. Und laut den neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sind Veganer und Vegetarier besonders gefährdet, einen Eisenmangel zu erleiden.

Andere Nährstoffe, die besonders wichtig sind, um genug davon zu bekommen, sind B-Vitamine –Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12, Pantothensäureund Biotin. Als Coenzyme spielen sie eine Schlüsselrolle bei zellulären und physiologischen Funktionen im gesamten Körper. Und weil sie für die Energiegewinnung wichtig sind, können unzureichende Mengen an B-Vitaminen Stoffwechselfunktionen beeinträchtigen und zu Müdigkeit und Erschöpfung führen.

Berücksichtigen Sie bei der Bestimmung Ihres Ernährungsbedarfs und der Konsultation Ihres Arztes Ihre einzigartige Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit. Ihre genauen Bedürfnisse hängen von all diesen Dingen ab. Aber trotzdem haben wir alle eine große Ernährungs-Gemeinschaft: Wir brauchen jeden Tag Nährstoffe, damit unser Körper optimal funktioniert.

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Unser Wissenschafts- und Forschungsteam hat das erste Multivitamin von goop formuliert, um unsere täglichen Ernährungsgrundlagen zu decken und strahlende Haut und gesundes Haar von innen heraus zu unterstützen. Die umfangreiche Formel enthält 17 essentielle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zur Unterstützung gesunder Haut, Haare und Nägel und eines gesunden Energiestoffwechsels sowie der Immunfunktion, des Nervensystems und der kognitiven Gesundheit, der Schilddrüsengesundheit, der Knochengesundheit und der gesunden Bildung roter Blutkörperchen .* Wir haben auch Lycopin hinzugefügt, einen an Antioxidantien reichen Extrakt, der eine synergistische Mischung aus aus Tomaten gewonnenen Nährstoffen enthält; Es hat den Test der klinischen Forschung für seine Fähigkeit bestanden, die Gesundheit, das Aussehen und die natürliche Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber freien Radikalen durch gewöhnliche Sonneneinstrahlung zu fördern.**

Und für diejenigen, die sich Sorgen darüber machen, wie sich Stress auf ihrer Haut zeigt, haben wir das Ganze mit einem konzentrierten Extrakt aus der Ashwagandha-Wurzel abgerundet, einem pflanzlichen Mittel, das traditionell zur Unterstützung einer gesunden Stressreaktion verwendet wird.*

Sicherheits- und Wirksamkeitsanforderungen

Die Richtlinien für aktuelle gute Herstellungspraktiken (CGMP) werden von der FDA festgelegt, um die Sicherheit und Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Trotzdem gibt es noch viel Raum für Verbesserungen, was letztendlich der Marke überlassen bleibt.

Bei goop übernehmen wir die Verantwortung, die Sicherheit und Qualität unserer Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern – wir haben ein wissenschaftliches Regulierungsportal zur Überprüfung der von uns verkauften einnehmbaren Produkte. Die Wissenschaftler unseres Wellness-Teams stellen zunächst sicher, dass wir den CGMP der FDA befolgen, was bedeutet, dass umfangreiche Tests durchgeführt werden, um die Identität der Wirkstoffe (um sicherzustellen, dass die richtigen Inhaltsstoffe und die richtigen Mengen vorhanden sind) und das Fehlen von Schädlichkeiten zu überprüfen Mikroben und das Fehlen von Schwermetallen – Blei, Quecksilber, Cadmium und Arsen.

Wir validieren auch gründlich die Quelle und Qualität unserer Zutaten und suchen nach zusätzlichen Faktoren, die über das Erforderliche hinausgehen. Die Angaben zu unseren Produkten werden akribisch durch wissenschaftliche Untersuchungen untermauert. Und wir denken sorgfältig darüber nach, wie wir jedes Vitamin, Mineral und jeden Inhaltsstoff beziehen. Zum Beispiel schrieb meine Kollegin Gerda Endemann, PhD, darüber, warum unsere Formulierer eine sanfte Form von Eisen namens Eisenbisglycinat-Chelat (Ferrochel^®) im Everyday Glow Multivitamin: Diese Form verursacht viel weniger Magen-Darm-Beschwerden als Eisenfumarat und Eisensulfat, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, wie in mehreren klinischen Studien gezeigt wurde. Eisenbisglycinat-Chelat wird auch vollständiger absorbiert als andere Formen von Eisen.*

Ihre täglichen Gewohnheiten

Bei jeder Ergänzung ist Konsistenz der Schlüssel; Die Zutaten wirken am besten im Laufe der Zeit.

Die Einnahme eines Multivitamins, das so groß ist, dass es schwer zu schlucken ist – oder eines, das Sie wegen seines stechenden Geruchs fürchten – kann der Konsistenz im Wege stehen. Aus diesem Grund hat unser Team von Wissenschaftlern umfangreiche Forschungen durchgeführt, um ein Multi zu entwickeln, das Ihre Ernährungsgrundlagen abdeckt und in einer leicht zu schluckenden Kapsel mit einer Portionsgröße von nur zwei Kapseln pro Tag und minimalem Geruch geliefert wird. Denn die beste Multi für dich ist die, die deinen Bedürfnissen entspricht, die qualitativ hochwertig ist und die du natürlich regelmäßig zu dir nimmst.